初中生专注力训练方法

好的注意力可以说是孩子学习一切知识、技能的前提。设想一下，在给孩子做个训的时候，孩子一直无法将注意力集中在训练项目上，又何谈掌握项目能力呢？以下是整理的初中生专注力训练方法，希望可以帮助到大家。

初中生专注力训练方法

1、让孩子定量学习

对于注意力差的孩子，家长要规定孩子在一定的时间内完成某一项作业，如果孩子能够专心完成，就给予鼓励，并允许其休息几分钟，然后再进行下一项作业，让孩子知道时间的紧迫感，就不会再走神了。

2、给孩子一个适当的空间

孩子在自己的房间学习或者玩的时候，家长尽量不要动不动就去打扰他，做事情的时候也尽量不要总干涉孩子的思路，放手让孩子自己去琢磨或探索，家长的干预会把孩子的思路打断也容易让孩子产生依赖的心理。所以，家长可以在一旁观察，让孩子独立的完成某件事，培养孩子的独立性，独立的思考，也会帮助孩子提高专注力。

3、营造安静的学习环境

给孩子制造安静的环境：孩子在做题的时候，家长在旁边大声说话或看电视，这会造成孩子一边想看电视，一边做其他的事情，所以要给孩子一个安静的学习环境。

4、让孩子学会分配时间

不少孩子都是时间观念不强，家长要教孩子学会支配时间，掌控时间，比如什么时候做作业，什么时候玩耍，都由他自己安排，当他集中精力在短时间内做完作业，便会有更多的时间玩耍，他会有成功的感觉，也会很自信。

5、大声读书有利于训练注意力

每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，孩子的注意力能逐步提升，理解能力也会增强。

孩子注意力不集中也算是一个普遍问题，培养注意力也不是一朝一夕的事，所以家长要有足够的耐心。同时要善于在生活的小事当中启迪孩子的智慧，激发孩子的学习兴趣，让孩子养成专注的习惯和个性。

提升孩子专注力的训练方法

在孩子刚进入小学阶段学习的时候，他们很容易出现一种问题，那就是专注力不够，不能在课堂学习中完全投入，提升自己的学习质量。因此针对这个问题，我们来分享一些提升孩子专注力的训练方法。

提升孩子专注力的训练方法

1、多鼓励，减少唠叨和训斥孩子

当孩子做事的时候，家长要避免在一旁唠叨个不停和训斥他这做的不对那做的不对，要多鼓励，让他自己做喜欢的事情，更让他有成就感。不要总拿他和同年龄段的小孩比较，比多了，就把孩子的信心比下去了。要知道做任何事情，专注都是成功的基础，而孩子的专注习惯大部分都是从小养成的。因此，在孩子成长的关键期，家长的教育要及时跟上，专注力有很强的时效性，过期再补作用就收效甚微了。

2、和孩子一起寻找他感兴趣的事情

对什么都不感兴趣，玩一会儿马上就厌烦的孩子，说明他们还没找到自己喜欢的事情。这时家长可以和孩子做各种各样的尝试，努力去寻找让孩子感兴趣的事情。

寻找的过程会成为孩子的一段非常宝贵的人生记忆，他会感受到父母对自己的爱，对其性格的养成很有好处。这种方法，每天不需要太多时间，十分钟足矣，只要坚持下去，你就会发现孩子的注意力在经过一段时间后肯定会提高不少。

3、营造安静的生活环境

很多家长在孩子玩玩具时一会一去打扰，问问孩子是不是口渴、指导孩子玩具该用正确的方式、提醒孩子还有多久要做什么等等。而家长的这些行为，都在破坏孩子的专注力。因此，孩子玩玩具或者看书时，家长不要轻易打扰孩子，如果害怕孩子玩忘记，可以依据时间表给孩子规定时间，或者买一个定时器，提前告诉孩子定时器响了就结束，这样既能培养孩子的规则意识，又能不破坏孩子注意力。

4、让孩子学会分配时间

不少孩子都是时间观念不强，家长要教孩子学会支配时间，掌控时间。比如什么时候做作业，什么时候玩耍，都由他自己安排，当他集中精力在短时间内做完作业，便会有更多的时间玩耍，他会有成功的感觉，也会很自信。从而提升了他们的专注力，也达到了训练的目的。

训练孩子专注力的好处

1、提高学习能力

当孩子专注于某一件事情时，会拥有独立思考的能力，会主动去探索未知的东西，寻求解决问题的办法。例如如果一个孩子可以专注于玩乐高，可以帮助孩子构建组合与分解的雏形，在搭建过程中提高数学思维能力，这也是好处之一。

2、提高孩子的自信心

注意力集中的孩子，由于能够专心于自己所做的事情，所以他们所做的事更容易成功，也更能体验到成功的快乐。如果这个时候再得到父母或老师的夸奖，就会增长孩子的自信心，让孩子更加自信，从而提高自己的学习态度。

3、提升孩子的创造力

你可能会疑惑，创造力需要发散思维，看上去和专注力是完全相反的两个方向，为什么专注力能提高孩子的创造力。其实很简单，专注是学习过程中需要注意的重要因素，但这只能学会一个知识点。学知识的目的是学为所用，要想融会贯通首先就得把知识点和以前的知识构架建立起关联，而建立关联的过程就会产生创造力。

提升孩子专注力的训练方法，比如舒尔特方格、找不同、跳跳棋、你演我猜等游戏，都可以带着小朋友玩，觉得有趣好玩，专注力也可以从短时间到长时间培养起来。

提升孩子专注力的训练方法

与孩子一起静坐

我们在家里可以先和孩子一起练习静坐，找一个喜欢的舒服的位置，和孩子一起坐着，闭上眼睛，保持安静。当然，随着孩子年龄增大，静坐时我们可以开始关注呼吸，延迟静坐时间。

与孩子一起玩专注力游戏

对孩子来说，游戏是最好的教育方式之一。将游戏和专注力训练有机结合在一起，让孩子享受游戏时间的同时也提升了专注力。我们在家里可以跟孩子一起玩这些游戏：“一二三木头人”游戏、“躲猫猫”游戏、“请你跟我这样做”、“老狼老狼几点了”、“红灯停绿灯行”游戏等等，这些游戏非常适合三岁以上低龄段的孩子，在游戏的情境里，孩子更乐意主动克制自己，专注行为。

多让孩子做他感兴趣的事情

兴趣是最好的老师，而孩子也只对他感兴趣的事情着急，所以从让孩子做他感兴趣的开始，慢慢培养和转移孩子的专注力。想要一开始就让孩子专注在作业上，这是比较困难的事情。

父母要给孩子正确的引导

父母是孩子人生的第1任导师，父母的任何习惯，不管是说话讲话行为以及交流的任何细节都会被孩子全盘接收，语言，甚至语调细节都会被全盘拷贝到孩子的脑中，如果父母做事专注，那么孩子就会专注，如果父母做事浮躁且不够深刻，那么孩子往往也会有相同的行为特点。

多让孩子自主读书

一个人的习惯要养成，是需要时间和自身的意志力的。因此要让孩子自主做一些事情，这样才能更好的培养专注力。比如读书，如果他自己能安排好自己的学习、读书时间，并且能按时完成，这样孩子就能学习到很多知识，这对于孩子的专注力是有很大的帮助。

给予适当的奖励

有鼓励才能让孩子更有动力，无论是物质还是精神，能推动孩子向前一步的话都是好的。因此要给予孩子适当的奖励，每个时期都可以进行改变，这样也是能很好的培养孩子专注力的，能让孩子做任何事情都做得非常好。

提升孩子专注力的训练方法，多多让孩子参与自己的事情，如果做一件事就专心做，不要总是一会没做完就让孩子做另外一件事，同时也可以做一些小游戏帮帮忙孩子建立起自信心，这样也有助孩子的专注力。

初中生专注力差怎么办

1集中注意力只做一件事

1、对于初中生来说，很多时候他们是无法分心去做更多事情的，所以如果想要锻炼初中生的思维并且使他们集中注意力，不妨采用一些技巧，比如告诉孩子在做事情的时候只做一件事情，学习的时候也尽量集中注意力复习一科;

2、除了初中生在学校之外，就算是在家里也要锻炼他的注意力，家长可以和初中生一起玩一些“自我约束”的游戏，在游戏的过程中潜移默化的给初中生灌输一些集中注意力的方法，这样也是比较有用处的。

2买一些对集中注意力有帮助的书

1、初中生如果是初一初二的阶段，那么课业相对来说并不是那么紧张，所以小编建议家长们可以给初中生买一些锻炼观察力、注意力的书，比如带有迷宫游戏、找异同类的书，每天抽出一部分的时间，让初中生们去阅读集中注意力这类的书籍，做完之后可以适当的给初中生些奖励;

2、家长们买书是可以的，但是不能给孩子买过多的玩具，因为现在很多初中生的心性都是不定的，可能家长买了再多的书，初中生也只是这本看一会儿、那本看一会儿，并不能集中注意力去阅读一本，所以想要给初中生提高注意力，那么书籍买一到三种就可以了。

3平时多鼓励孩子，不干扰他们

1、现在很多家长的教育方式也越来越趋于平和，并不像以前一样又打又骂。在初中生子沉浸在自己的世界里做一些事情的时候，其实也是变相的在训练集中注意力，所以在这个时候，家长们一定不要去打扰初中生们，让他们自己玩;

2、在锻炼注意力的同时，家长们在平时一定要适当的鼓励初中生，因为其实现在的课业任务越来越多，孩子的压力也是越来越大的，而压力大肯定不利于初中生集中注意力学习，所以家长平时要多鼓励他们。

初中生专注力不集中怎么改善

初中生是刚开始脱离小孩子的年纪又刚迈向成人的第一步，这个时候一般是迷茫的，无助的，懵懂的，刚开始有私人空间的概念。所以这个时间家长起到很大的作用，要做到不干涉孩子的私人空间，和私人生活，可以抽空和孩子进行交流。

注意力不集中：常指注意力障碍，对学龄期的孩子影响巨大，不及时进行改善，将耽误孩子学习文化知识的黄金时间，影响将来升学和就业，影响孩子一生。注意力不集中的表现：上课不能专心听讲，似听非听，走神、发呆、眼望老师，但脑子里不知想些什么。

初中孩子和低年龄的小孩子好动管不住自己导致的注意力不集中不完全相同。初中的孩子年龄一般是12岁到14岁之间，开始进入青春期，独立的思想和意识开始加强。可能造成走神的原因：

沉溺于游戏。通过对班里很多上课爱走神的孩子进行调查，他们自己都说上课会不由自主地想起玩的游戏：游戏可能要升级了，或者是换装备等等。

早恋。一般有早恋倾向的孩子，上课喜欢自己低头写写画画，尤其爱写一些对方的名字，一些歌词等等，听课很少在状态。

家里发生了一些变故。有时家里发生了一些变故，也会影响孩子的状态。记得有一个成绩很好的孩子上课特别不在状态，经常发呆。我找他谈话，他才说爸爸妈妈离婚了，他心情很不好，经常想这些事情。

压力比较大。如果父母有一方的性格特别强势，或者孩子特别惧怕某一科任老师，上课的时候也容易分身，经常处于紧张、担忧的状态。

初中生学习注意力不集中，主要原因在于平时过于放纵自己，喜欢我行我素，缺乏约束力和自控力，对自己要求不严，喜欢东想西想，没有进取精神，但也不排除作息没有规律，喜欢睡晚觉，贪图玩耍。

要强化初中生学习注意力集中，除了老师教学中要做到深入浅出的讲解和语言生动风趣幽默之外，平时要加强对学生自信心的培养，课前要做好预习，找出书中的重点和难点，顺着老师上课的思维认真听讲，并养成做好笔记的习惯。

家长要配合老师对孩子存在的问题进行劝导，制定出与学习相关的读书计划，多看与书本有关的一些辅导书籍，在不影响孩子学习的前提下，创造一种和谐安定的家庭环境。

初中生怎么提高专注力

古往今来，家长都要明白一件事情，专注力不好孩子，学习成绩肯定好不到哪里去。因为无论初中生孩子想要学好哪一门学科，都离不开课堂听讲时的高度专注，因此专注力问题是家长首先要解决的，接下来我们来看一下初中生怎么提高专注力？

初中生怎么提高专注力

1、锻炼专注的能力

注意力是初中生做好任何事情的先决条件，如果学生在做事的时候不能专注于要做的事情上，那么这件事一定是做不好的，无论是完成速度，还是完成质量。

初中学生在注意着什么的时候，就在感知着什么，记忆着什么，思考着什么或想象着什么，所以学生要想提高学习能力，首先要锻炼自己的注意力。

2、培养注意重点的习惯

初中学生不管是听课、读书或者是做作业、做别的事情，都要动脑子分析综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点、本质和现象。学生动脑子思考的过程不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别出重要的与一般的内容，使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。

3、疏导孩子的压力

初中生孩子在压力大、情绪不好时，集中注意力就更是无从谈起。因此，家长应随时留意孩子的情绪，适时给予疏导，只有在心情好的前提下，孩子才更努力进行复习，孩子的情绪很容易因为中考压力而改变，尤其是家长的压力、学校的压力。因此，父母不要为了成绩给孩子太多的压力。

4、要为初中生孩子创造一个良好的环境

有的孩子对自己的控制能力是比较差的，所以要想使他们集中注意地学习，就要排除各种可能分散孩子注意的因素，学习前也不要让孩子玩新颖的玩具或有趣的游戏，使孩子在平静愉快的心情中开始学习。

有条件的最好能让初学生有一个固定的学习没有条件的学习环境也要力求单纯。孩子在学习时，如果大人走来走去，说这讲那，甚至听广播、看电视，就会严重地分散孩子的注意力，所以，孩子学习时，家长也最好坐下来，看点书读点报，或作一些不惹孩子注意的事情 

5、初中生学会控制自己的情绪

初中学生在做一件事的时候难免会被自己头脑中奇怪的想法左右，这些小情绪像猫爪子一样挠着我们的心，导致初中生总会给自己找各种各样的理由，最终停止手头上的活。在多次的中断后，学生就会出现拖延，磨蹭的现象，所以，初中生提高专注力首先要做的就是控制自己的情绪，不被自己的情绪与欲望左右。

初一孩子专注力训练方法

初一的孩子刚刚进入初中有可能会一时间难以适应学校的学习生活，对于任何事情都充满好奇，导致孩子很难集中注意力在一件事情上，这样的结果往往是学习成绩不是十分的理想，那么初一孩子专注力训练方法都有哪些呢？

初一孩子专注力训练方法

1、让孩子做时间的主人

要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

2、锻炼意志力，克服分心

在学习过程中，难免受到各种内外因素的干扰。以做作业为例，要掌握闹中求静的本领，逐步养成在任何不顺利条件之下坚持集中注意力做作业的习惯，克服内外干扰，自觉与分心走神作斗争。

3、规划好学习计划与学习目标

规划好初一孩子的学习计划和学习目标，可以记在记事本上，然后按照本上所写，有目的地进行学习。这样的好处是可以让学生不再感觉到学习永无止境，也不会觉得学习太难熬，在完成学习小目标后会得到一些满足感，让学习不再枯燥。

4、创造一个良好的环境

有条件的最好能让孩子有一个固定的学习没有条件的学习环境也要力求单纯。初一孩子在学习时，如果大人走来走去，说这讲那，甚至听广播、看电视，就会严重地分散孩子的注意力。所以，孩子学习时，家长也最好坐下来，看点书读点报，或作一些不惹孩子注意的事情。

5、避免对初中生过度唠叨

孩子进入初中后，就已经有了自己的主观意识，而且初中阶段也是孩子的叛逆时期，在这个阶段中初中生最厌烦的就是家长没完没了的唠叨。所以家长要尽量减少对初中孩子唠叨的次数，很多资料研究表明，家长过分的唠叨会导致初中孩子不能更好的集中专注力。

6、家长要以身作则

父母是孩子最好的老师，很多时候孩子都会把父母当做自己的榜样，如果你做事情都不能专心，不能给孩子树立一个好榜样，又怎么能要求孩子专心呢，从自己做起，以身作则，树立榜样，相信不久孩子也会变得很专心。

7、任务细化

如果能将任务进行归类、或者分解，先完成一件件小事，最后就完成了大事，事情自然会变得简单很多，做起来就会从容不迫。孩子自己不会悟到这种解决思路，需要家长积极引导。

专注力训练方法有哪些

专注力好的孩子会非常喜欢专注于做某件事，而且当孩子把这种能力放到学习上的时候，那么孩子的成绩就不会差到哪里去。所以家长要尽早的对孩子进行专注力训练，只是有的家长对于这些方法了解的并不多，于是就想知道专注力训练方法有哪些呢？

专注力训练方法有哪些

1、营造安静的生活环境

许多母亲在孩子玩玩具时打断他们，问他们是否渴了，指导他们使用玩具的正确方法等等。父母的这些行为正在破坏孩子的专注力。当孩子玩玩具或读书时，家长不要轻易打扰孩子。如果怕孩子忘记玩，家长可以根据时间表为孩子设定时间，提前告诉孩子，当闹钟响的时候就要结束了。这样既能培养孩子的规则意识，又不破坏孩子的专注力。

2、闭眼认物

这种方式主要训练孩子们的专注力和记忆能力。家长可以先拿出多件物品，摆在桌子上，让孩子记10秒，然后闭上眼睛，家长拿走一件，或者是替换一件，在要求孩子睁眼找出拿走或者替换的那一件物品。家长可以先从三样物品开始，试用范围也是非常广，随便寻找一些小物件都可以。

3、舒尔特方格

家长可以在一张纸上画25个方格，格子里面任意写上1—25的数字，让孩子按照1—25的顺序，指出每个数字的位置，同时要大声念出来。舒尔特方格是比较科学的专注力训练方法，当然年龄小的孩子也可以降低难度，变成九宫格或者十六个宫格。

4、不要同时给孩子过多选择

家长不要同时给孩子过多选择，例如，每次给孩子一个玩具。太多的玩具只会分散他的专注力，让他感到困惑。当孩子在玩的时候，父母最好不要指教，或者拿出另一个玩具说“这很好玩”，除非孩子向你求助，否则不要打扰孩子。

5、化繁为简

孩子在成长的过程中生理和智力都在快速发育，他们的理解能力和专注能力是不足的，并且无法理解复杂的步骤。所以家长在教孩子的时候，要把一件事拆分成几个小任务，引导孩子一步一步去完成，这样不但可以训练专注力，还能增强孩子的自信心。

6、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数

家长尽量减少对孩子的唠叨和训斥，让孩子觉得自己是时间的主人。家长要教会孩子管理自己的时间，这样当他在相对较短的时间内专注于他的家庭作业时，他就会有更多的时间去做其他事情。孩子学会规划自己的时间，就会有成就感，而且在做事时会更自信。

专注力训练100种方法

相信很多家长在平时的时候，经常会发现自家的孩子在写作业时或多或少出现过动来动去的情况，这其实都是因为孩子的专注力不够集中，从而使得孩子很难专注的做一件事。但是家长想要帮助孩子养成一个良好的学习习惯少不了的就是专注力。所以以下一部分的专注力训练100种方法，希望能够帮助到各位家长。

专注力训练100种方法

1、舒尔特表格

舒尔特表格是公认的有效训练专注力的方法之一。家长在一张白纸上，画出5X5的正方形表格。把1-25的数字打乱填充到表格中，让孩子按照数字1-25的顺序依次指出数字，并统计完成的时间。如果一开始孩子觉得困难，可以先做3X3，4X4的表格，后面再增加难度。家长还可以跟孩子比赛，比比谁用时更短，增加训练的趣味性。

2、改定时为定量

家长可以让孩子在规定的时间内分阶段完成学习任务，将时间改为定量的。如果孩子能够集中注意力，父母应该给予一些鼓励，让他休息5-10分钟。当孩子能够做好的时候，可以逐渐延长一次性专注的时间。

家长也可以要求孩子在考察题目的过程中，把自己的要求、条件用笔勾出来，以防走神出错。这些都可以增强孩子的自信心，让他觉得“我可以有意识地专注于一件事”。

3、为孩子建立一个时间表

家长可以给孩子制定一个时间表，什么时间起床，什么时间吃饭，什么时间玩玩具，什么时间看书，增强孩子做事情的目的性，定时定点去做某件事，更有利助孩子专注力的培养。

4、数台阶

这种训练非常实用，因为每天我们都会接触楼梯，试用的范围可以说非常的广泛，而且也不占用时间，不用刻意为之，只要在上下楼梯的时候进行细数台阶，就能够起到很好的提高孩子的专注力的作用。

5、写数字

家长可以让孩子7分钟之内，在纸上从1写到300不能涂改。当然，孩子还小的话，家长就需要根据孩子的能力来设置难度，可以1—50为第一个阶段，1—100为第二个阶段，1—200为第三个阶段，1—300为第四个阶段，这样循序渐进的进行训练。

6、营造良好的家庭氛围

安静、干净、有条理的环境有助于保护孩子的专注力。例如，关掉电视，给孩子一个独立的空间。在这样的氛围中，孩子们能够更快地集中注意力，减少不必要的干扰。

提高专注力的训练方法

孩子专注力不集中是相当常见的问题，在孩子幼年期没有良好的自控力，做不到专注力集中的学习或做某件事，这时候孩子是需要家长帮助的，那么我们来看一下提高专注力的训练方法有哪些？

提高专注力的训练方法

1、拼图。

拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象。比如小动物、卡通形象等，让他完成后有惊喜、亲切的情感收获。如果儿童入门困难，可以让他对照着完整图形进行拼搭，指点他注意图块拼接处的特点。

拼图游戏需要高度集中注意力，喜欢拼图的孩子，有时能达到十分入迷的程度，可在相当长的一段时间里持续研究、拼搭。注意，拼图的难度要逐渐加大，要让孩子有成功感，才能保持他对拼图的热情。

2、找不同。

一幅图片上，有长耳朵动物，比如兔子等，有短耳朵动物，比如熊猫等，长耳朵和短耳朵动物各两三种。让儿童找出长耳朵动物，再找出短耳朵动物。这个游戏也可以改成找长尾巴动物和短尾巴动物、找有烟囱的屋子和没有烟囱的屋子……也可借助专门的找不同的书或游戏软件。

3、抗干扰游戏。

让孩子独立进行成一项活动，（如：画画，读儿歌，拍球，数数，走直线等）。家长人为设置干扰，训练注意力的高度集中。例如：让孩子数数，家长在旁边随意说出数字干扰，孩子必须抗住干扰，不得不保持镇定和注意力集中，完成数数游戏。类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。

4、大声读书。

每天拿出10分钟左右的时间，让孩子为父母读一则小故事。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不丢字、不断读。这样一来他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，一段时间后孩子的专注力就能提升了。

5、减少选择。

在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具，可是孩子往往是一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的玩具只会让孩子注意力涣散。

提高孩子专注的方法有很多，每个孩子的具体情况不一样，使用的方法也有所区别。具体的实施需要家长结合孩子目前的具体情况，针对这些情况去选择最适合孩子的办法，做到因材施教，达到最好的效果。