中学生能玩手机吗

中学生正处于青春叛逆期，对于手机有着强烈的好奇心，另外他们也喜欢通过网络跟同学朋友建立联系。但是在家长看来，手机会影响中学生的学习和身心健康。下面我们就来说一说，中学生到底能玩手机呢？

中学生能玩手机吗

站在家长的角度上，中学生最好不要过度玩手机，但是可以适当放松。

初中这个年龄段相对来说是比较小的，而对于他们来说可能在自制力方面会比较弱一些，而且现在手机的功能多样，对于同学们的吸引力还是比较大的，再加上现在家长的工作比较繁忙，可能未必会第一时间进行管控，如果长时间下去就会养成一个不好的习惯。

大家都知道，手机会分为不同的品牌，而每个品牌的手机在价格上也会有些差异，那么如果同学们使用手机，难免会互相对比，看看谁的手机有什么功能，或者是谁的手机更贵一些，这样就会将对比变成攀比，影响同学们的身心健康。

但是过度沉迷于手机可能会造成一定危害，包括：

1、影响学习：过多使用手机会分散初中生的注意力，降低学习效率。

2、社交问题：过度沉迷于手机会让初中生减少与现实世界中的人交往，导致社交能力下降。

3、心理问题：手机成瘾会导致初中生产生依赖，影响心理健康。

4、安全问题：初中生使用手机也存在着安全隐患，如泄露个人信息、网络欺凌等。

因此，初中生应该合理使用手机，避免沉迷于手机，影响学习。

如果中学生沉迷于手机，家长又该怎么做呢？

1、首先，家长们应该理解孩子沉迷手机的原因，而不是一味地指责。与孩子进行真诚的沟通，听取他们的想法和感受，帮助他们意识到手机沉迷的负面影响。通过沟通建立互信和理解的基础，才能更有效地引导他们改变行为。

2、为了控制孩子对手机的过度使用，家长可以制定一些合理的规则和时间限制。例如，规定每天的手机使用时间，限制使用手机的地点，或者在特定的时间段内禁用手机。这样可以帮助孩子建立正确的时间管理意识，减少手机对于学习和健康的干扰。

3、家长还可以通过与孩子一同探讨手机的多功能性，培养他们合理利用手机进行学习、沟通和娱乐的能力。引导孩子学会设置手机的使用提醒和定时器，帮助他们自主控制使用时间。此外，家长还可以选择一些有教育性质的应用和游戏，使手机成为学习的工具而非纯粹的消遣娱乐工具。

4、提供替代活动。除了限制手机使用时间，家长还可以提供一些其他的活动来吸引孩子的注意力，比如阅读、运动、画画等。这样不仅可以丰富孩子的业余生活，也可以帮助他们从手机中解脱出来。

中学生玩手机上瘾该怎么教育

随着社会经济的发展，手机的使用频率是越来越多，每个人都有手机，人们借助手机实现了多种多样的功能，应该说手机已经成为了人们生活中不可获取的一部分了。孩子当然也会使用手机。

孩子们对于手机的使用会超过父母。作为家长会想，孩子手机上瘾怎么办呢？这样的困惑在我们的生活中反复出现。最重要的解决途径我想就是沟通与交流，如果家长单纯的使用暴力或是采取其他手段想，效果并不是很好的。

沟通与交流是目前避免孩子沉湎于手机的最重要的方法，作为家长要让孩子认识到游戏的通关是过了这关还有下一关，周而复始这是手机游戏的原则，我们的生活却要比游戏更加刺激，更加有情趣，引导孩子逐渐摆脱手机的依赖，帮助孩子树立学习的自信心。

对于家长应该做到：

1、父母要多和孩子沟通、交流。主动了解孩子学习、生活情况，与孩子交朋友，营造一个宽松、和谐、民主的家庭气氛，不要因家庭不和睦而将孩子推到了网吧或电子游戏厅。

2、应注意为孩子提供丰富多彩的娱乐活动，培养孩子健康的兴趣爱好。如下棋、听音乐、进行体育锻炼等，使孩子觉得呆在家里比电子游戏厅、网吧更有趣、更快乐。

3、鼓励孩子参加集体活动。在集体活动中孩子不仅可增加同伴的交往和接触，提高人际交往能力，还能锻炼意志力、自制力等，从而使心理得到健康发展。

4、为了矫正孩子沉迷手机游戏、网络游戏的行为，家长应以榜样的力量来感化孩子。如自己首先戒掉手机游戏或网络成瘾行为，以达到帮孩子的目的。

中学生沉迷于玩手机怎么办

先说说周围环境，现在的孩子99%都有手机，而TX的游戏又是无孔不入。大家都玩，你不让他玩，那么第一他会自卑，第二叛逆，第三不合群被排斥还有第五第六就不说了。作为家长也有事没事的在看手机，不信的话，请正在我这条评论的你抬头看看周围的人，一半在低着头看着自己的手机，在这样的大环境下想戒那谈何容易啊！

再说一下自控能力，我为什么从小玩到大从来不对游戏上瘾，就是因为我玩着玩着内心就会有一个声音告诉自己，很长时间了，需要休息一下了，还有作业没写完，还有工作没做完等等，我潜意识里一直是有自己的目标感。

那么结合以上两点，再来说说怎么戒！与其说戒不如更应该说让孩子发自内心的学会控制自己的行为。

当中学生沉迷于玩手机家长该怎么办呢？

作为家长，多关注孩子的行为和内心的想法，带他去爬爬山，游览名胜，看看名著交流心得体会，去踢球，运动等等都好，让手机边缘化，但是不绝对去掉它，只是把它当做一个工具，而不能被当做工具。

1、当孩子要玩电子产品或是不能停下来时，爸妈可以转移孩子的注意力。比如用玩具吸引孩子，或跟孩子来一场家庭游戏、给孩子讲有趣的故事、和孩子一起画画，或者带孩子外出去散步、逛公园等，都是不错的注意力转移法。

2、孩子玩电子产品，无论是过度放纵还是严格禁止都是不理性的，把握好分寸才是正确的做法。爸妈可以给孩子规定玩的时间，比如每次玩不能超过半小时，如果这次按时归还，下次就还可以玩；如果这次不按时归还，下次没得玩。

3、所以每当父母在用时，孩子也要玩的意愿往往会更加强烈。想要孩子少玩电子产品，父母的榜样作用尤为重要。因此，下班回家后，爸妈们请将手机和平板等放一边，好好地陪伴孩子游戏和玩耍，这是戒掉孩子这种瘾的最理想途径。

4、多给孩子一些有趣的图书或是带孩子户外活动，参加集体活动。

中学生偷玩手机该怎么教育

俗话说得好，上有要求，下有对策。于是在家长对手机严格管控的时候，有些中学生就会总是偷玩手机。家长在发现这样的情况自然是很生气的，但怎么教育这些孩子却是目前的当务之急。毕竟，一旦中学生养成习惯，以后对他们的成长并没有什么好处。

中学生偷玩手机该怎么教育

总是批评小孩、忽视小孩、溺爱小孩的家庭，沉迷手机的概率会高得多，所以家长可以反省一下教育方式，看看自己哪里需要改变。在中学生的学习上，一定要以鼓励和慢慢引导为主，切不可强迫他们，越强迫，只会让他们厌学情绪加重。如果孩子能把手机和学习相结合，那么家长的引导也算是成功了。

通过适当的形式对孩子进行使用手机的正面引导和教育，是戒除他们玩手机习惯的一个重要途径。大家都知道，网络是一把双刃剑，它既有对于学习生活有利的积极影响，同时又有可能存在负面的影响，使得孩子放松了学习，养成坏习惯。因此，家长要从正面去引导教育他们正确使用手机，让孩子只把手机当作是查资料、作通讯的工具，而不是游戏机。

家长可以多用新鲜的东西来分散中学生的精力，带他们去爬山，去游泳，孩子累得筋疲力尽，自然也就没有精力去玩手机了。玩乐是小孩的天性，盲目制止他们只会让其产生逆反心理，所以家长一定要用正确的方式来引导，多陪着他们，走进孩子的内心世界才是最好的办法。

家，是温馨温暖欢笑休息的地方，父母在家不要时刻拿着手机娱乐或者聊工作，这样会潜移默化孩子的认知，误让他们以为有了手机，天下我有的错觉。下班放学回到家就是和孩子互动的时候，陪伴的时候，所以，家长需要放下手机才行。

中学生沉迷手机的原因有哪些

第一种，受到青少年心理发展特征的影响。中学生沉迷手机与他们在青春期期间的心理不和谐密切相关，由于青春期自我意识的增强和心理发展的不平衡，青少年感到痛苦和困惑。当他们对这些问题感到困惑并且得不到及时的帮助时，就会选择网络来获取相关知识。此时，网络世界也是老师和朋友。

第二种，猎奇心理。不用说孩子了，看看咱们自己的知识焦虑，每天都忍不住要去翻翻手机里的各种知识，就知道虚拟世界对人们有多吸引力了。

孩子在手机里寻找归属感、价值感、成就感、满足好奇心。当他们在现实生活中这些需求不被满足的时候，孩子就容易在手机里面找，陷在其中。

第三种，不良的亲子关系。超过一半的中学生沉迷手机是因为亲子关系不好，由于很多家长忙于工作而忽略了他们的内心需求，致使孩子产生孤独苦闷、内向、胆小、孤僻等性格和心理。因为现实中无处诉说和发泄，他们就沉迷于手机这个精神避难所。

中学生不爱读书爱玩手机怎么办

大部分的家长对于中学生都是寄予厚望的，因为他们只有取得优异的成绩，才能有一片光明的未来。但是当中学生沉迷于手机之后，他们不仅变得不爱读书了，甚至影响到了他们的身心健康。对于这样的情况，家长应该怎么办呢？

中学生不爱读书爱玩手机怎么办

有的中学生从来不觉得玩手机有什么危害，如果说考试考差了，他们可能会认为自己没有发挥好，这跟玩不玩电子产品没有太大关系，班上的学霸们也都是一边打游戏一边复习。

所以如果中学生根本就没有意识到玩手机的危害，家长就得想办法跟中他们沟通，最好让他们自己体会迷恋电子产品的这几年以来，自己的一些变化。比如耐性的减弱，体重的增长，成绩的下降，朋友的减少等等。并且帮小孩来增强自控能力，比如向班里自控能力强的同学取经，制定自己的每日作息计划和每周学习目标等等。

当孩子要玩手机的时候，可以不定时的更新新密码，小孩解不开也就没用了。在此父母就可以比如让孩子做家务，每天做几件事，这样根据情况再让他们玩，慢慢的他们就不会那么依赖手机了。不得不说这个新规定，不仅在一定程度上转移了他们对电子产品的注意力，还养成了孩子做家务的好习惯。

想要孩子少玩手机，那爸爸妈妈也应该做好榜样，以身作则。平时如果家长自己回到家以后，就是不停的刷手机的话，小孩自然就会学你。建议爸爸妈妈们下班回家以后，可以多陪陪小孩玩游戏，或者是看看书，帮助他们培养良好的习惯，这样中学生在潜移默化中，自然也就不会一直执迷于玩电子产品。

想必不少家长会反映这种情况：明明跟孩子约定好了时间，但是时间到了，他们还是要继续玩，不给玩就开始哭闹，遇到这样的情况家长也无可奈何给孩子继续玩，或者直接拿过他们的电子设备禁止他们继续玩。

如果有出现这种情况，家长尝试一下下面方法：提前提示中学生时间快到了，让他们有个心理准备。比如跟孩子约定好30分钟，在后面几分钟就开始就跟他们说，还剩5分钟，还剩3分种，还剩1分钟。让小孩有个缓冲时间，知道时间快到了，不要到最后才告诉他们时间到了，不能再玩了，这样孩子会很难接受。

中学生不爱读书怎么办

1、树立远大理想

有理想才有动力，家长要引导着让中学生树立通过努力可以实现的理想，这对发挥他们的主观能动性，发挥自主学习能力不无好处。家长要鼓励学生自己想学、要学，并且让他们建立为实现理想而努力奋斗的决心。这个决心不能只是一朝一夕，而是要坚持到底。

2、减轻压力

有很多中学生不想读书就是因为父母给予了沉重的学习压力，导致他们没有自己的课余时间和爱好，从而引发厌学的行为。对此，父母就要反思自己了，不要给孩子增加压力，学会帮他们释放压力，给他们一个轻松愉快的学习环境会对小孩的成长学习更有益处。

中学生玩手机家长怎样管理

现如今，中学生玩手机已经成为了一种常态。很多孩子一放学回家，或者是周六周日的时候，都会马上抱着手机玩。有时候，甚至连作业都忘了写。由此可见，手机对于孩子的影响有多大。对于这种情况，家长应该怎样管理呢？

中学生玩手机家长怎样管理

1、良好的沟通

中学生正处于叛逆期，所以家长千万不要用暴力的方式禁止孩子玩手机。要想让孩子远离手机，跟孩子良好的沟通是关键。家长不要看到孩子玩手机的时候，就暴跳如雷，怒骂孩子，这样只会让事情变得更糟糕，而是要对孩子耐心地劝解和循序渐进的引导。

2、让孩子了解危害

在教育孩子的时候，不要总是一味的责骂或者打孩子，最好要告诉孩子玩手机游戏的坏处，比如说会造成近视、荒废学业等，甚至可以给孩子说说自己因玩手机而出现的各种问题。这样孩子才可以意识到玩手机的巨大危害，慢慢的才会改正。

3、引导孩子参加集体活动

中学生玩手机，可以试着分散孩子的注意力，譬如给孩子很多有趣的图书，带孩子一起读故事。或是带孩子到户外去活动，让孩子交朋友，慢慢培养孩子的各种其他兴趣。

4、引导孩子正确用网

家长与孩子之间需要理性沟通，一味地强行控制可能只会起到反作用。建议家长可以制定一份手机使用守则，清晰地指出孩子需要改进的行为。目标要明确具体，清晰地说明孩子完成约定可以得到什么和没有完成将会失去什么。在达成约定的过程中，要尽量吸取孩子的意见，不要把“约定”变成单方“命令”。

中学生玩手机的危害

1、考试作弊

不少中学生利用手机在考试中发短信答案，甚至有的同学在网上直接搜索答案和作文范文，这样不仅严重违反了考试规则，扰乱了正常考试竞争的公平性，还在师生中引起极恶劣的影响。利用手机考试作弊让部分学生厌恶学习，养成依赖思想。

2、影响孩子的想象力和思考能力

很多家长认为，看电视能让孩子学习知识，好的电视节目，可以取代阅读。电视集声、光、影为一体，拥有不断变化的画面、丰富鲜艳的色彩、动听好玩的声音……这些刺激对孩子而言一定比书本具备更大的吸引力。但是，正因为电视全方位地提供了信息，给人想象的空间就很少，所以孩子看电视时是一种被动式的灌输，缺乏自己的思考和想象。

3、分散孩子学习上的注意力

当孩子把手机放进书包，带到学校里，那么他上课满心里想的就会是手机。有手机的学生，无一例外成绩下降或成绩较差。因为只要有手机，就一定会想时时玩弄，根本不会去听老师讲的知识。上课昏昏沉沉，对枯燥的学习更是失去兴趣，学习成绩一落千丈。凡是出现成绩突然下滑、厌学、逃学、辍学的，家长一定要引起重视。

4、攀比成风铺张浪费

学生买手机，很多人都就是因为瞧见其她同学有手机而眼红，想自己也有一部手机好在同学面前炫耀。手机得更新换代越来越快，功能也越来越全面，手机功能得攀比现象越来越严重。

高中学生沉迷玩手机咋办

很多高中学生因为学习压力太大，导致孩子产生了厌学的念头，为了逃避学习，有的孩子甚至走上了沉迷手机的道路。家长要多引导孩子，不要让孩子感受到太多的压力，要帮助孩子及时缓解压力，给孩子鼓励，让孩子明白学习的重要性，激发孩子的学习兴趣。

高中学生沉迷玩手机咋办

1、陪伴孩子

有相当一部分高中学生玩手机会沉迷，是因为孤独、寂寞，独生子女缺少玩伴。平时家长又忙，久而久之就会忽略孩子的感受，真是因为父母缺少陪伴孩子的时间，才会选择手机来打发时间。为了避免着一种情况，家长应该多陪陪孩子，多和孩子做做亲子游戏，多带孩子出去看看，多聊天沟通，关注孩子的情绪变化。

2、多鼓励孩子

很多时候在面对高中学生出现一些失误的时候，我们会毫不犹豫的去指责，可能我们要知道，孩子也是有自己的自尊心的，也是会有小情绪的。所以呢，每天多看到孩子的优点，遇到孩子做的不好的地方，以温柔的态度去给孩子提出改正意见，让孩子感受到父母的爱和关怀，孩子自然就不会沉浸在手机中不能自拔了。

3、父母要以身作则

父母不仅是孩子最亲最爱的人，更是孩子成长的第一任老师，科学研究表明，孩子会无意识的模仿成年人的行为。因此孩子模仿学习的第一个目标，也是自己的父亲母亲，那么孩子沉迷手机，也许是因为父母会因为工作原因，而有经常使用手机的习惯，或者是在家中休息时，有看手机的习惯，让孩子也产生了对手机的兴趣。

4、制定规则

家长可以和高中学生一起沟通交流，制定手机使用的规则。规则制定要具体、明确，便于测量，相比“每天玩手机时间不能太长”，“每天玩手机时间不能超过1个小时”就更容易测量。目标具体、明确，孩子就更容易操作，还可以把规则书面化，张贴在家里显眼处。假如孩子不遵守约定，大人也要坚持原则，强制关机，坚持底线。

高中学生沉迷玩手机的危害

1、影响思维发展

现在的网络信息过于发达，碎片化的信息不仅影响孩子注意力，还会影响孩子的思维能力锻炼。作业题答案网上一搜比比皆是，很多高中学生，一遇到作业题不会做的时候，就直接拿手机一查，甚至直接抄答案。平常作业做得都不错，一到考试就拿不到高分！长此以往，会使孩子变得不爱思考，一遇到困难就寻求帮助，影响孩子的独立思维能力！

2、影响孩子的情绪

很多高中学生迷上玩手机，沉迷于网络的虚幻世界，对真实的外界事物不感兴趣。不仅仅是学校里面的正常活动，本能的抵触不愿意参与，就是在家庭里面，也懒得沟通。长此以往，自然造成孩子的沟通能力障碍，说不了三句话就开呛。原本开朗的孩子，变得性格内向；原本活泼的孩子，变得脾气暴躁，不利于孩子成长。

中学生玩手机的利与弊

想必大部分的家长都知道中学生玩手机的坏处，并不知道多少它带来的好处。因此，只要一看见小孩在玩就大发雷霆。那么下面就带大家了解一下中学生玩手机的利与弊，也好让各位父母正确对待小孩玩手机的情况，同时还能减少亲子矛盾的出现。

中学生玩手机的利

好处一，方便联系、联络感情。究其家长为中学生买手机的原因，70%的家长都会说孩子在校读书，联系不方便，买手机可以方便联系。有了手机后小孩确实与父母、朋友的联系加强了，而且家长也可以随时了解一些情况。

好处二，保持对技术的好奇心和求知欲，有利于激发学生内在的学习动力。手机是新技术使用最广泛最快捷的载体，可以说，新的技术一出来，很快就会应用的这上面，比如，移动支付平台，给人们的生活许多的便利。再比如，拍照功能，已经基本上可以与一般的单反相机一较高下了。

中学生玩手机的弊

弊端一，因学生经常用手机发短信、聊天、玩游戏、听歌曲、阅读网络小说等严重地影响了他们的学习和休息，扰乱学校正常课堂教学秩序。

弊端二，占用大量宝贵的时间。这个时间一是指课余的时间，包括周末、假期、在宿舍的时间等等，二是指课堂上能够认真听课的时间，一些熬夜玩手机的同学，势必会在课堂上打瞌睡。

还有一些沉迷手机游戏的同学，在课堂上还想着我明天要升到多少级，我要打什么装备，我要怎么让自己变得厉害。当这些想法充斥着他们的脑袋时，中学生还有别的精力去认真听课吗？

中学生玩手机家长怎样管理

1、约定时间

家长要明白，手机可不像以前电脑普及时被称为的那种“洪水猛兽”，通过手机人们可以很方便的处理很多事情。同样，对于中学生来说，他们玩手机也只是一种休闲娱乐的方式。所以，家长只需要把控好孩子玩手机的时间即可。这个时间可以灵活的进行调整，比如在假期可以延长一些，在临近考试的时候就要收紧一些。

2、耐心沟通

面对中学生对手机的过度沉迷，家长要克制住自己的情绪，不可不由分说怒吼责骂，甚至在冲动之下动手打孩子，这样容易激起他们的反抗、抵触心理。家长应该耐心的和孩子交谈，必要时可以融入其中，适当跟随他们浏览手机中的内容，玩游戏，在过程中发现问题，在营造的良好氛围中借机教育孩子。

3、需要学会总结

家长需要跟孩子约定的是晚上几点睡，因为太晚睡觉会影响休息，危害身体健康。在这个过程中我们主要做的还是提醒和帮助，跟孩子商定好一周总结一次。当孩子有进步时，家长可以说：宝宝，你这周有四天到坚持手机管理了，妈妈太开心了，为你的自控力的进步，妈妈要为你鼓掌哦。

然后父母就可以跟孩子鼓掌加油，也可以做些好吃的庆祝一下。每次进步一点点，坚持下去，中学生就会养成一个良好的使用手机的习惯。这样家长用正面表达，让孩子精神及物质上得到双重鼓励。

初中学生要手机家长如何处理

受大环境影响，很多初中孩子都有自己的手机，没有手机的孩子看到别人都带的有手机后，也想拥有自己的一部手机，一来满足自己的需求，二来可以满足自己的虚荣心，但是家长考虑到孩子的学习，不想给孩子过早的配备手机，那么当孩子张口问家长要手机的时候该怎么办？

初中学生要手机家长如何处理？

1、确定初中生是否真正需要手机：在学校的时候，学生是否需要与家长或其他人保持联系？ 他们是否会经常独自外出或参加活动需要手机的支持？

2、考虑手机对孩子生活和学习的影响：手机游戏、社交媒体和视频可能会影响孩子的学习和生活习惯。而学生应该优先考虑学业，而非手机。

3、设置合适的限制：如果决定让孩子持有手机，您可以设置时间限制，例如晚上睡觉前必须自行放下手机，不能玩游戏等。

4、监控孩子在手机上的行为：监控孩子的通讯记录和浏览历史，确保孩子不会接触到不良信息或不合适的内容。

5、与您的孩子进行深入交流，了解他们的想法和需求，并确保您在为孩子做出决策时始终坚持以孩子的最佳利益为重。

初中学生要手机，常用的3个小伎俩：

1、跟父母谈条件。比如我考试得了多少分进了班级的多少名，那么你们能不能奖励我一部手机？这个时候家长为了鼓励孩子们好好学习，经常会先同意下来，因为如果孩子真的能考的成绩这么好，那么自己买一部手机奖励他也没有什么大问题，所以这个方式基本上是屡试不爽的一种成功率很高的方式。

2、查资料上网课。随着网课次数增多，学生们经常会使用到家长的手机，而家长经常得将手机借给学生也并不是一件很方便的事情。所以很多学生就会“趁火打劫”，对父母说想要一个新手机，他们通常会用上网课查资料，为学习服务等借口来要求父母给他们买一部手机。

3、向父母寻得同情。这一个手段可以说是黔驴技穷的学生们最后的手段了，他们为了要手机会对父母要求很久，但是发现父母真的不打算给自己买手机的时候，他们就开始利用父母同情来卖惨。会说其他的同学都有，就自己没有。在学校不仅被人看不起，聊天和玩的时候，经常因为没有手机导致没有共同话题。

过早给初中学生配手机的危害：

1、影响孩子的学习

手机上的各种娱乐功能会分散学生的注意力，让他们难以集中精力学习。此外，手机还可以让学生随时随地上网，浏览各种社交媒体和游戏，使他们沉迷于虚拟世界，忽视了真实的学习和交流机会。

2、破坏孩子专注力

拿起手机想要查一道题，却被一个页面上闪出的新闻吸引；坐在书桌前想要写作业，随手拿起手机找同桌吐槽下英语老师；正在为一道题的解法苦思冥想，脑子里闪出一句歌词，不由自主拿起手机找歌听一听；时间就这样匆匆过去，好像一直在努力，却总是熬到12点还没有把该做的作业完成。无法长时间地集中精神，缺少对某个问题深入持久的了解和思考，这似乎已经成了手机操控下的现代人的“通病”，“专注”状态正变得越来越难得。

沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考；而没有深入思考，浅尝辄止是无益于掌握高难度内容的。

3、对孩子的身心健康造成负面影响

长时间使用手机会导致眼睛疲劳和近视，甚至影响睡眠质量。此外，过多地使用手机还会导致学生缺乏运动，增加肥胖和体力下降的风险。