初二学生压力大焦虑怎么办

作为初二的学生，他们的学习压力是非常大的，因为即将面临中考，中考决定了考生能否考入一个好的高中。对于家长来说，要帮助孩子放松身心，同时也要开导孩子，教会孩子缓解压力的方法。

初二学生压力大焦虑怎么办

1、认真倾听孩子的心声

要想帮助孩子克服压力，先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

2、正确地认识自己，正确对待成功与失败

不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

3、要设定好学习的目标

尤其是当自己的学习压力过大时，应该想一想自己的学习目标是不是过于高远。同时在每天学习过程中设定一些小的、可以完成的目标，分步骤去做才能够增加自信、成功的经验，只有设定一些容易完成的、可以达到的目标，才能够有效解决压力比较大的问题。

4、学会放松

建议平常有空出去跑跑步，亲近亲近大自然，学着让自己学会放松。学会放松是很重要的一步，你可以从学会深呼吸来放松自己，到学会用各种方法调节自己，这个过程是很漫长的，要一步步来，别着急。

5、睡眠要充足

很多学生会因为学习而熬夜，功课虽然多，但是我们要学会调整自己的作息时间，如果前一天晚上太晚睡觉会影响到第二天的精神状态。而且，熬夜学习效率并不大，调整好自己的作息时间，保持充足的睡眠，这样子才能够保证精力充沛，上课才有精神，学习才会渐渐进步。

初二学生学生压力大的原因

1、学生休息、放松时间不足，压力释放不及时

现在的初中生几乎整天都在学习，周末会有父母报的辅导班，而部分学校假期会进行补课，这样的做法严重剥夺了学生休息的时间。长期处于学习环境中，会让学生的心情压抑，难以释放情绪，从而导致学生的学习压力增加。

还有一部分家长，很少照顾孩子的情绪，辅导班几乎占据了孩子周末所有的休息时间，却不懂的关怀孩子。面对疲惫的孩子应该给予安慰，而非责备，否则孩子的低落心情也会导致学习压力越来越大。

2、学校考试的排名

通过考试成绩的排名，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。

3、家长的过高期望

有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不了第几名，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能取得好成绩，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。

当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。

初三学生压力大焦虑怎么办

对于压力大焦虑的初三学生，家长要调整对他们的期望值，适当的帮助孩子进行减压，从而消除他们的焦虑情绪，切不可因为他们的学习状态不佳，就对他们一味的批评或者训斥，这样只会加重他们的心理负担，更加的交流。所以家长此时要对他们做积极的引导，这样才能教育好孩子！

初三学生压力大焦虑怎么办

1、调整期望值，适当减压

做任何事情，有适度的压力是好事。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。压力太小，则动力不足，但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，则会产生很多消极的影响。就象一个弹簧，但施压超过弹性限度后，即使撤去外压，弹簧也不会复原。

因此，初三学生要正确认识自己，给自己一个合理的定位。要知道自己周围的同学在学习方面能“如鱼得水”的毕竟只是少数，大多数同学在学习上还是会碰碰磕磕，也常常会产生技不如人之感，通过这样的方式，去消除自身压力大焦虑的问题。

2、家长应有积极的心态

对于压力大焦虑的初三学生，家长要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他。同时，多给孩子信任和自由的空间，想要他们有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。

3、制定计划，坚持不懈

初三学生与其一味的沉浸在毫无目标的学习中，不如给自己制订一个明确的计划。初三是一个转折点，初三学生可以将自己的一天制定一个明确的计划，几点起床，早上背多长时间单词，晨跑多长时间，晚上几点入睡等等，这样每完成一个目标，再朝着下一个目标努力，不仅很有成就感，而且还会事半功倍，还可以缓解焦虑的情绪。

4、学会转移

学习是一个循序渐进的过程，初三学生大可不必总是死板地学习，长时间的学习反而会让头脑变得机械化。不知道你有没有这样的经历，被一道数学题困惑了几十分钟，你失去了耐心，放下习题去跟同学踢球，回来再做这道题的时候惊奇地发现了其中的奥妙，你拿起笔，奋笔疾书把这道题解了出来。因此，压力大的初三学生学累了，可以转移一下，比如踢踢球，听会音乐，画会画，消除自己的焦虑。

5、学会与他人多交流

其实，让初三学生感到焦虑的一个原因是来自于他人对自己的高期望，比如，老师和家长。有些同学是因为害怕辜负来自家长和老师的高期望，而感到手足无措和焦虑，所以，初三学生要学会多多与他人沟通，让他们了解你们的真实想法，让他们知道你们现在的真实情况。这样的话，他们就会根据你的真实情况，适当降低期望，你们也就可以不用感到那么无助和焦虑了。

初三学生如何提高成绩

1、重视复习

在初三一定要重视复习这一环节，并且在复习的过程中运用一些技巧，这样才能获得更好的复习效果，而且，在复习时，学生一定要回归课本并重视课本知识的复习。很多同学都认为，课本上的知识都简单的很，这是一个误区。课本上的知识是很重要的，它是一个基础，无论习题也好，试题也罢，再难那也不过是对书本知识的运用与考察，只是多绕了个弯而已。

2、要学会整合知识点

初三学生应该把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系，这样能够促进理解，加深记忆。

高二学生焦虑压力大怎么办

高二是高中学习承上启下的阶段，也最重要的一年，学生们承受的压力也是比较大的，很多孩子也因此产生了焦虑的情绪。针对这种情况，作为家长，要多了解孩子内心的想法，给他们多些鼓励，提高他们的自信心。

高二学生焦虑压力大怎么办

1、不要打骂要多鼓励

孩子上了高二，家长要学会当好孩子的心理老师。在紧张的高中生活中，家长和孩子都容易急躁，家长要控制好自己的情绪，并帮助孩子解决心理问题。在这个阶段，孩子可能会因为一次考试成绩不理想丧失信心，家长需适时给孩子鼓励，和孩子交流。

与孩子沟通时，家长的态度要温和真诚，千万不要居高临下，用责备、质问的语气跟孩子说话，更不能采取打骂的粗暴方式。家长可以尝试各种做法，让孩子卸掉“心理压力”这个大包袱，积极、乐观地面对学习和考试。

2、了解孩子的真实想法

家长可以默默关注孩子的一举一动，真正了解孩子的心理活动。家长对于孩子的言行举止要了然于心，然后对症下药，根据孩子的举动，正确与孩子进行沟通交流。家长要让孩子完全敞开心扉，与自己进行交流。这样才能够帮助孩子针对性的解决问题，对孩子真正起到指导的作用。

3、淡化孩子优越感

告诉孩子“山外有山，人外有人”，现在的好成绩是相对于本校本年级本班来说的，同伴中有很多人一样具备实力抑或还有深藏不露的；如果扩大到全区、全市，你的优越感就会大打折扣。

何况，学习好、成绩高，只代表考试比别人强，并不表明各方面都好，所以，要多和同学交流，多学习别人的优点和长处，才能更好地进步。还有一点很重要，家长不要总拿孩子的成绩、排名来炫耀。

4、帮助孩子找回自信

进入到高二，每周都会有各种考试，成绩大多会出现波动。有些学生，会被短暂的成绩波动所影响，若这个星期的周考成绩比上个星期差，就觉得自己的学习方法是不是要调整了，要不要去校外培训机构上辅导班了。不够自信的他们，变得优柔寡断、畏手畏脚，学习状态变得越来越消极。

这个时候，家长要帮助孩子认清自己，与孩子一起进行合适的学习规划，确立短期目标和长期目标；信任孩子，并鼓励孩子按照既定的学习目标努力下去。当孩子表现出疲倦，家长不要再继续施压，可以抽时间与孩子闲聊谈心，或陪孩子一起运动一下，这样可以舒缓孩子的心理和身体。

5、找到问题的根源

高中阶段的学生，虽然学习的压力很大，但是其实不同的高二学生，所感受到的也是不一样的。所以，家长想要解决学生焦虑的状态，还是应该找到问题的根源所在。

是学生们觉得知识难度太大，还是觉得作业太多，又或者是觉得听不懂老师讲课还是看到同学成绩比自己好着急，不同的问题会导致不同的压力，希望家长们能够针对性的解决问题，这样才能帮助孩子改变焦虑的状态。

高二学生焦虑压力大的原因

1、来自学习的压力

学习无疑是高中生压力的主要来源。进入高中后，学习负担开始加重，学习科目增加，考试也增多，对学生的自学能力要求必然会增高。而一些学生没有做好一定心理调整，不能很好的适应这种紧急时期，所以学生会感到焦虑。

2、个人特质的原因

学业、考试等方面对学习固然造成了很大的压力，但是在同样的压力下，个人所感受到的压力程度却不同，有的甚至产生截然不同的效果，这是与个人的个性特质有关。

初一学生感觉压力大怎么办

初一是新的转折点，很多人从小学升入初中之后都会有不适应的情况，存在压力大的感觉，这都是非常常见的现象。不过针对这样的状况，还是需要进行开导的，否则孩子的心里一旦产生问题，就很容易出现厌学的情况，那么初一学生感觉压力大怎么办呢？

初一学生感觉压力大怎么办

1、认清自己，重新定位

很多孩子在小学都是高分的“优秀生”，上初中后班上都是由很多的“优秀生”组成，这时候自己就显得很普通。所以这个时候能够正确认识自己，接纳自己的不足就显得尤为重要。每个人都不是完美的，环境的改变让自身的缺点暴露出来，也是太正常的事。只有静下心来反思自我，正视不足，通过努力改正，才能获得进步。

2、宣泄法缓解压力

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣。可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。

3、培养外向和专注的态度

压力大的初中生一般都是爱反省自我，具有较强的自我意识的人。这种态度有好处，有利于人际比较，但也导致患得患失、穷思竭虑的负面情绪。比如考试失败，有时是运气不好，考试结果不全受个人控制，如果你经常反省与自责，不仅无助于解决问题，反而容易陷入压力更大的状态。

4、建立和谐的人际关系

这一点解决办法需要家长帮助初中生一起来缓解压力。家长要鼓励初中生多与同学进行沟通、了解，经常到与初中生进行交流，帮助初中生及时解决在与同学交流过程中出现的问题，缓解初中生的压力。

5、有心事学会倾诉

初一学生一定要增强自己的心理承受能力，就要了解不同的人生，包括逆境、顺境、得意、失意。平时要多读书，有兴趣的还可以看一些心理学方面的书籍，提高对心理健康的认识，不但可以在出现问题时开导自己，还可以帮助别人。

6、合理利用时间

有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，做好时间管理是一件降低压力的好方法。这个时候要制定一个计划，计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每个学期，每个单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。

中学生压力大不想上学怎么办

有一部分初中孩子不想上学时由于学习压力大导致的，因为年纪还小，无法适应压力大的学习生活，就会想要逃避上学，对于这种情况，家长要经常与孩子沟通，在孩子的学习之余多余孩子进行互动交流，帮助孩子排解压力，释放内心的负面情绪。

初中生不想上学，可能是惧怕老师，或者是被同学欺负，或者因为一些突发事件，于是，找各种理由逃避学校。对于这种情况，要极其重视，找到初中生恐惧的根源，并有针对性地疏导。

孩子出现了问题，需要重视，但也不能强扭，自己的教育模式需要全面的调整，不然后面越来越难。

家里有没有产业给他继承，或者他有没有特别的爱好和兴趣，如果都没有，大部分人还是受教育一条路。有些人去学个技术也是可以的。但想劝他上学，还是需要建立信任，了解情况，再具体分析。

建议首先要给自己定一个很小的目标，自己尽量能达到这个目标。之后，再给自己定一个大的目标。要多关注自己的目标，持之以恒，时间长了，你可能就不考虑上学不上学的问题了。

孩子在这个年龄段，这是一个叛逆的时期，作为家长一定要和孩子多沟通，多交流，以朋友的方式来相处，孩子对你的抵触情绪才会少一些，其实这个年龄的他们有自己的思想和主见，不妨听听他们心里真实的想法。如果孩子不想要上学的话，要多给孩子讲上学的好处和优点，让孩子多和同学交流，明白学习的乐趣。

家长平时也要多多帮助孩子减轻压力，注意孩子的心理，多关注孩子，开导孩子。要了解孩子不想上学的原因，帮助孩子提高对学习的兴趣。

中学生心理压力大厌学怎么办

对于中学生因为心理压力大，导致出现的厌学情绪，家长要及时对其疏导才行。这个时候，家长一定要先处理孩子的压力问题，这样才会让孩子感觉自己受到重视，才会将自己遇到的困难与家长倾诉，才有利于我们家长去解决问题！

中学生心理压力大厌学怎么办

1、培养孩子的自信心

中学生很容易出现负面的情绪，尤其是在学习中的打击。因为这个阶段的孩子，他们有独立完成想法却没有抗压的能力，学习成绩有不好的时候很容易出现自我心理的压力，导致厌学的情绪出现。因此，这个时候，家长要多给孩子沟通，多了解孩子的心理，让孩子发泄，家长来疏导，给孩子自信心，鼓励孩子。

2、帮助孩子找到学习动机

对于心理压力大厌学的中学生，家长要让他们在学习中感受到爱、关注与被需要的感觉。根据著名的需要层次理论，除了生存与安全感外，人还有爱和归属、自尊和自我实现的需要。作为中学生来讲，生活中的绝大部分时间都在学习，如果，在学习中他们能够满足这些需求，自然也就不会产生厌学的情绪。

3、给孩子减压

对于心理压力大厌学的孩子，家长要学会给孩子减压，结合孩子的能力，对学习不提过高的要求，并做好后勤保障工作，在有限的休息时间，帮助孩子减压。同时培养孩子的时间管理能力，使他们能自主地区分轻重缓急，主次分明地安排自己的学习任务。

4、在学习上帮助孩子制定学习计划

家长可以根据孩子的水平和能力，帮助孩子去制定学习计划和目标，目标不用定太高，慢慢来。这里需要有耐心的干预孩子，但不是压制，是辅助孩子执行计划的作用。如果孩子没按时达到的，家长也要及时给予孩子鼓励。

中学生的学习技巧有哪些

1、制定合理的学习计划

中学生的学习计划总结分为四步：分析现状、确立目标、采取措施、落实行动。这四步是一定要做到的，因为中学生只有做到，分析现状要客观、目标要实际，措施要得当，行动要及时，这样学习计划才能得到很好的执行。

2、及时复习

初中生学习存在一种普遍的倾向，就是随学随丢，做完教师布置的作业了事，到考试时，临时抱佛脚，从头开始复习。学生如果想要改变这种前学后忘，到后面问题成堆的现象，关键要做到及时。

这里的“及时”是指对于那些字母符号、公式、外语单词等意义性不强的学习材料，一定要做到趁热打铁，及时复习。这好比在堤坝塌方之前，及时加固，要比垮了再修，付出更小的努力。

3、时间管理

初中学生要做好时间管理，在合理的时候做合理的事情，不背道而驰。比如，抓课堂效率，当堂听，当堂记，当堂理解，不理解的话课下或者当天找时间主动找老师请教，做到“堂堂清”；利用好时间，勉励自己完成当天的学习任务，做到“日日清”。

高中孩子压力大厌学焦虑怎么办

高中时期的孩子因为学习压力大，很容易就会出现焦虑，情绪低落等各种心理问题，作为家长我们首先要理解孩子，多安抚孩子的不良情绪，然后再慢慢的引导孩子走出厌学困境，建立起健康的心理！

高中孩子压力大厌学焦虑怎么办

1、理解孩子的情绪和压力。高中生正处于一个充满挑战和压力的阶段，他们可能面临着学习压力、人际关系压力、自我认知压力等。家长们需要理解他们的情绪和压力，并帮助他们有效应对。

2、保持良好的心情和情绪。我们成人都有这样的经验：心情好的时候做事的效率特别高，实际上是我们对大脑的刺激比较深刻，因此家长一定要帮助孩子优化情绪，让孩子每天保持良好的心情。

3、与孩子进行积极沟通。与孩子坐下来，心平气和地交谈，了解他们的想法和感受。询问他们为什么不想上学，他们的顾虑是什么。通过沟通，我们可以更好地了解孩子的需求和问题，并找到适当的解决方案。

4、帮助孩子建立正确的学习观念。学习不是一件孤立的事情，而是需要与生活、兴趣、爱好等各个方面相联系。家长可以鼓励孩子培养自己的兴趣爱好，将学习融入到生活中，从而减轻学习的压力。

5、家长多带孩子去户外。徒步、逛商场、吃饭、看电影这些简单易行的措施，都能缓解压力，减少焦虑，只有焦虑减轻了，才不至于厌学。

高中孩子压力大的原因

1、心理压力：高中生面临诸多挑战，他们需要应对来自学业、家庭、人际关系等方面的压力。这些压力可能导致他们的心理健康受到影响。

2、学业负担：高中是学生学习的关键时期，学生需要应对来自各科目的考试压力，为了进入理想的大学，他们需要付出更多的努力。大量的课业任务，密集的复习计划，以及不断增加的课程难度，使得学生学业压力持续增加。

3、家庭教育压力：很多家长对孩子的学业有很高的期望，他们认为孩子的成绩直接关系到未来的发展。因此，家长对孩子的学习投入大量的精力和资源，这也给孩子带来了很大的压力。

高中孩子如何调整好心态

1、睡眠充足：良好的睡眠对于学生来说非常重要，因为它可以帮助学生更好地集中注意力，提高学习效率。学生应该保证每天睡眠时间不少于7个小时，并尽可能保持固定的睡眠时间。

2、合理安排时间：学生可以通过制定合理的学习计划，充分利用时间，提高学习效率。学生应该根据自己的学习能力和课程负担，合理安排每天的学习时间，并为自己留出一些时间休息和放松。

3、锻炼身体：适量的运动可以帮助学生缓解压力，提高心理素质。学生可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、打篮球等。

高考前压力大焦虑怎么办

其实不难发现，有的高中学生越是临近高考，他们的学习状态越不好，在考前形成压力大且很焦虑的学习状态。因此针对这个现象，我们来分析一下孩子高考前压力大焦虑怎么办？

高考前压力大焦虑怎么办

1、适当的运动

如果孩子高考前压力比较大、焦虑，一定要积极的调整和转移注意力，可以适当的运动。尤其是学习压力很大的时候应该劳逸结合，尤其是适当的休息和运动，同学们可以经常去操场跑跑步，运动会让人心情舒畅，有助于发泄自己的不良情绪，在身体很累的情况下，晚上还有助于进入深度睡眠，第二天就会觉得精神百倍，神采奕奕。

2、转移消解压力

在一件事情上失败，短期内又无法改变时，高中学生可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。或者采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

3、期望要适度

家长适当地期望有助于增强孩子的自信心。家长对孩子的期望值要根据情况及时调整。不要局限于既定的目标。孩子在高考前的复习中遇到困难时，父母应该耐心地引导或鼓励他们，帮助他们解决困难。家长对孩子的关心是毋庸置疑的，但不要过于关注孩子。过度地关心孩子，会无形中给孩子增加很多的压力。如果孩子考试成绩，不理想就会觉得愧对父母。

4、合理安排学习和生活

合理安排学习和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系，高中生之所以精神高度紧张，一方面是由于高考带来的压力引起的，另一方面也和考生自身处理问题的态度和方法有关。

在复习方法上也有问题，如不分轻重缓急，工作效率低等。对此考生应学会应用统筹方法，以提高工作效率，在学习和生活上，应有明确界限，下课后就应充分休息，而不应还惦记着复习，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。如果长期感到力不从心，考生就要重新为自己反省，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。

高考前压力大的原因

1、家长的过高期望

家长通常都对孩子的学业要求很严、期望很高。有的家长恶语相逼，还有的家长以过分关心施压的方法，陪孩子挑灯夜战，买各种补品、送各种礼物，想着这样能提高孩子的学习动力。殊不知，这会让孩子原本不轻松的心理又要载上一份“温柔”的压力，从而使他们在高考前焦虑起来。

2、学生自身的高期望值

一些为了取得更好成绩而拼尽全力的学生，看到其他学生的快速进步感到潜在的威胁，害怕失败。 同时，低估了人生的风风雨雨，对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识。当学习稍有退步或生活稍有挫折时，会感到无能为力，迷失自我。

孩子高考前压力大焦虑怎么办

高考对于每一位学生来说，都是非常重要的一次考试，当然了家长们也是非常重视。高考的竞争是非常激烈的，如果孩子想脱颖而出，那么势必要面临很大的压力。当孩子压力过大时，就会出现焦虑的情绪，这种情况家长该怎么办呢？

孩子高考前压力大焦虑怎么办

一、接纳孩子的感受。孩子高考前压力大焦虑，家长需要做的不是否定孩子感受到的压力，而是尝试接纳孩子的感受。家长可以问孩子：“说到考试的时候，你是什么感觉？”当孩子说出自己的感觉时，家长要认可孩子的感受，并对孩子担心考试表示理解。当家长可以设身处地与孩子共情时，孩子才会对家长敞开心扉。

二、不要在孩子面前谈论成绩。高考前肯定少不了大大小小的模拟考，每次成绩出来前，家长似乎比孩子更紧张，等孩子回家后，逼着孩子说出考试分数，这种做法是不当的。如果确实想知道分数，可以找个适当的时机，轻松的时候试着询问，相信孩子会能理解你的用心良苦。

三、做好陪伴。考前家长最好闭口不谈学习，不问成绩。这时候父母的唠叨只会让孩子产生不信任感，更容易让他否定自己。父母只需要做好陪伴就可以了，多关心孩子的身体，晚上督促孩子早点休息。吃过晚饭后，陪孩子出去慢跑打球等，也可以让孩子多伸伸懒腰，这样有助于提高学习效率。

孩子高考前家长应该怎么做

一、调整自己的心态

在孩子高考前，家长紧张焦虑着急，家长比孩子的紧张度还高。因此家长首先要调整好自己的心态。即使家长紧张、着急也不要让孩子看出来，也不要把这种紧张的情绪传递给孩子。同时要注意调节你自己的心态。

家长调整心态的方法可以专心做一件事，比如专心做家务，专心做饭当你专心做一件事时，紧张度就会下降。和平时一样该做什么做什么，比如晚上吃完饭遛弯，去跳广场舞，孩子觉得父母像平时一样，不是把注意力都放在自己身上，他也会感到很放松。

二、家长要做到情绪稳定，不唠叨

家长如果心态不稳，往往会有意无意地把自己的焦虑传递给孩子，比如每天唠叨着逼问孩子对高考有没有把握，复习得怎么样了，还有没有短板等等。其实家长唠叨这些毫无意义，特别是临近高考阶段，孩子要做的就是调整好状态，查缺补漏，争取在自己的水平范围之内发挥出最大的能量。

三、创造良好的复习环境

学生高考前需要静下心来复习，不宜让外界干扰。家长可以创造良好的、安静的复习环境，让孩子平心静气地进行复习，尽量让孩子少与外界与考试不相干的人进行通话，减少应酬，减少谈论高考后的话题，以免干扰孩子复习。

四、避免思维的“反刍”

父母要避免总是想着“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”等等，家长可以试着改变对孩子的负面评价，看到他的优势与潜能。如果只是一次没发挥不好的科目，那应该相信孩子之后可以考出真正水平。