孩子遇事就紧张怎么办

孩子遇事就紧张跟他们的性格有很大的关系，有的孩子性格内向腼腆，那么他们在遇到事情的时候，就会很容易紧张。但是这样对于孩子来说是很不利的，因为紧张会降低孩子原本做事的效率，所以家长要及时的帮助孩子调节情绪。

孩子遇事就紧张怎么办

1、减少训斥

如果说想要平缓孩子的紧张情绪，那么最简单有效的办法就是不要再去训斥孩子。尤其是在孩子做事的过程当中遇到难题的时候，我们应该以一种非常温和的态度，去帮助孩子去解决每一个问题。这样的话孩子就会觉得十足的安全，那么今后在做事的过程当中，他们也会将情绪不断地缓和，而不是以一种极端的态度，去面对每一件事情。

2、多给孩子一些锻炼的机会

孩子遇事就紧张，家长应该多给孩子一些锻炼的机会。当孩子面对各种可能造成他紧张的环境，次数多了之后，心理就会适应这种情况的发生，提高对各种事件的接受度，提高自己的情绪调节的能力。

比如说孩子第一次上台表演可能会感到紧张，那么就让孩子在不同的舞台上，多体验几次。当孩子发现在舞台上，和在日常生活中的表演的差距不大时，孩子就能够做到在台上也轻松自如了。

3、培养孩子的自信心

自卑的孩子做事情容易自我设限，更容易过度紧张。作为家长，需要培养孩子的自信心。在平时可以让孩子做一些简单的家务活，只要孩子完成得不错，就应该多肯定孩子的成果。肯定孩子是让他获得自信的重要方式，当孩子知道自己的有能力完成某件事情的时候，自信心也会增强。有了自信心之后，做事情也不紧张了。

4、营造良好的生活环境

孩子就是父母的一面镜子，孩子身上的问题，大多都能从父母身上找到根源，可见原生家庭的影响有多大。原生家庭给了孩子足够的安全感与关爱，孩子的人生也会幸福许多，不会产生莫名的焦虑情绪。所以家长要给孩子营造一个良好的生活环境，这才是从根源上解决焦虑情绪的方法。

孩子遇事就紧张的原因

1、抗压能力太差

孩子年龄比较小，经历的事情也少，所以抗压能力会比成年人差很多。在成年人眼里不值一提的小事，总会在孩子的心里放很久。比如说孩子的学习压力大，平时努力学习，但是考试结果还是不理想，孩子就会在心里对每次考试都很重视，越是重视，就越紧张，归根结底还是孩子的抗压能力太差。

2、个体的心理因素

孩子们“怯场”总归逃不过“不自信”、“害怕失败”的心理原因。孩子可能从小就没有建立好自信心，经过很多次努力才能成功。当然，孩子们在小的时候喜欢攀比模仿，所以当孩子看见同龄人比自己优秀的时候，心里面的自信也会打折扣。

3、父母过于严苛的管教

许多父母奉行强硬教育方式，对于孩子过于苛求完美。对于孩子的错误事事放大，件件细数，从而导致孩子害怕达不到家长的要求而遭受责骂。所以面对挫折和挑战，孩子的首选是退却。孩子潜意识中认为只要选择逃避，不去做就不会有失败的可能性。

高中孩子考试就紧张该怎么办

面对考试就紧张的高中孩子，家长要摆正自己的心态，为孩子提供积极的引导，帮助他们正确的看待挫折和失败，这样的话，可以有效减轻孩子担心考不好的紧张情绪。同时，还可以让孩子平常心面对考试，为他们建立自信。

高中孩子考试就紧张该怎么办

1、家长的心态影响孩子的心态

教育路上，一定要培养孩子积极良好的心态。这样他才会正确看待挫折，有效释放压力。家长的心态影响孩子的心态。期末复习期间，别给孩子太大的压力。因此，面对高中孩子考试就紧张的情况，家长要善于发现孩子的长处，鼓励孩子努力做最好的自己。也要告诉孩子：始终以平常心看待考试，努力第一，成绩第二，只要这次比上次强就好，脚踏实地取得进步。

2、为孩子建立自信

考试就紧张的高中孩子要建立信心。核心观点是不把成绩和孩子的自我价值完全等同起来，不要让孩子觉得如果自己的成绩不好，整个人就不好。事实上，自我价值包含着非常丰富的内容，家长可以多方位地评价孩子，看见孩子的闪光点，给孩子正面反馈。

比如。有的孩子特别勤劳，特别有责任心，动手能力很强擅长和小伙伴沟通等。家长要具体欣赏孩子做得好的地方，让孩子切实感受到自己是一个有价值的人。“千万不要拿自己孩子的成绩去和别人家孩子做比较，而是引导孩子更多和自己去作比较。可以去鼓励孩子学习和借鉴小伙伴们的长处，让他知道每个人都有属于他的优势。

3、父母的正确引导

每个做父母的都希望自己的孩子优秀，都希望自己的孩子能考出好的成绩。但是生活中往往不尽如意，当高中孩子考试成绩不好的时候，作为父母一定要正确的看待并正确的处理，只有这样才能帮助孩子学得更好考出更好的成绩，帮助他们缓解因为没考好导致的心理压力。

高中孩子考前如何复习

1、看书与做题同步进行

高中学生在看书与做题的过程中要注意按照学习新课时的顺序复习每个章节的知识点，因为越早学习的知识点越简单，遗忘得也越多，先复习这些知识点，可以为后面复习其他知识点奠定基础。

在复习完一个章节的内容，必须把先后知识点串联起来，找到它们的关联性，这样做才能达到把知识点融会贯通的目的。同时，也可以根据自己的复习情况选择相应难度的习题，对知识点的掌握情况比较好的同学可以从中等难度的题目做起，其他同学则可以从基础难度的题目做起，这样做才能循序渐进地提高解题能力。

2、轮换复习很重要

高中学生学习的科目不止一项，但是有些学生就喜欢单一的复习，例如语文不好，就一直在复习语文上下功夫，其他科目一概不问。

其实这是个不好的习惯，当人在长时间重复的做某一件事的时候，难免会出现疲劳，进而产生倦怠，达不到预期的效果。因此，高中学生在做复习的时候不要单一复习一门科目，应该使它们轮番上阵，看语文看烦了，就换换数学，再烦了就换换英语，这样可以把单调的复习变为一件有趣的事情，从而提高复习效果。

孩子高三了一考试就紧张怎么办

高三的孩子学习任务是非常重要，他们也会有各种各样的大小考试，这也是检验孩子学习成果的最好方式。但是，一些孩子一考试就紧张，也不能正常发挥，导致成绩不理想。对于这种情况，家长应该怎么办呢？

孩子高三了一考试就紧张怎么办

一、帮助孩子宣泄情绪。家长要善于发现高三孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。临近考试，孩子也承受着很大的压力。家长要及时观察孩子的情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子发泄情绪，让孩子以积极的情绪面对学习，应付考试。

二、帮助孩子调整认知。对于大多数高三学生而言，能考上什么样的大学，基本上就是以高考成绩来定，正是意识到这次考试的重要，内心就会越重视，与此同时，压力也会陡增。家长要让孩子知道，高考很重要，但是放在我们漫长的人生旅途，高考只是其中的一个站点，虽然高考可以决定我们读什么样的大学，但并不能决定我们最终的人生走向。

三、教孩子一些具体的技巧。孩子高三了一考试就紧张，家长首先让孩子用积极的心态去面对考试，其次，给孩子一些积极的心理暗示，让孩子对高考和自身努力的结果有个美好的期待。这些技巧是放在日常中去运用的，而不是到了考前才用。当然对于家长而言，无论用什么样的方式，我们都要注意，要坚持一个幸福原则，那就是让孩子有人爱、有盼头、有事做。

四、对考生鼓励，提升孩子的自信心。高三孩子需要的是家长的鼓励，而不是唠叨。无论什么时候家长都是孩子最坚实的后盾，是孩子的避风港、加油站。家长要及时给孩子充电，多鼓励孩子，提升孩子的自信心。有些家长恨铁不成钢，整天对孩子监督、唠叨考试，这样很可能适得其反。

当孩子遇到难题，或者考试成绩不理想的时候。家长不要批评指责孩子，要安慰孩子，难题通过自己的努力可以做出来，下次考试成绩一定会比这次进步。

高三孩子考试紧张的原因

一、基础知识不扎实。造成考试紧张的最主要原因，还是基础扎实不牢固。学生在面对考试时有天然的紧张感，也是对考不好的恐惧。而对于那些基础知识不扎实、存在知识漏洞的孩子来说，尽管平日他们总是很努力，但是他们对自己学习情况是非常明白的，他们知道自己知识并不牢固，很多东西都不会、不懂，他们也知道自己这样的现状是考不好的。

二、家长的原因。孩子考试产生恐惧，有可能是家长过于关注每次考试成绩的结果，如果考不好，家长会很失望，各种指责训斥；或者，虽然家长表面上装作不在乎孩子的成绩，但是家长的焦虑情绪无形中给孩子造成了压力。所以，家长要想让孩子恐惧，轻装上阵的话，要从内心真的放下。放下对孩子的过高要求，把孩子的努力和快乐放在第一位。

孩子考数学就紧张怎么办

数学考试是为了检验学生的学习成果，让学生明确自己的不足，从而更好的查漏补缺。但是有很多孩子一到数学考试，就又紧张又焦虑，导致在考试中发挥失常，连平常会做的题也出错了，那么孩子考数学就紧张怎么办呢？

孩子考数学就紧张怎么办

1、良好的心态和认知

很多人把考试看作一件很难的事情。家长也特别的重视，学生一考不好就开始焦虑。正确认识考试的功能很重要，考试主要有两个目的，一是检测，检测所学知识的掌握情况，为了中考高考和做准备，二是提醒，提醒学生查漏补缺。家长和老师可以多做一些这方面的工作，安抚学生情绪，摆正学生的认知，肯定学生的付出，鼓励其正常发挥

2、考前充分准备

“家中有粮心里不慌”。孩子考试紧张，绝大多数是因为考前准备不充分，这个问题不会，那个问题模棱两可，面对考卷慌了神。因此，要针对考试要求做好充分的准备，一方面要打牢基础，梳理学科的知识脉络，把基础知识点掌握牢靠；另一方面，要注重练习，举一反三，活学活用，特别是建立错题本，及时查找知识盲点，查缺补漏。

3、巩固知识

作为家长，要做的是平时督促好孩子的学习，时常检查或了解孩子的学习情况，发现问题及时教育。作为学生，平时把该掌握的知识掌握好，该复习的知识落实巩固好，到考试时正常发挥就行了。

孩子考数学紧张的原因

1、怕时间不够

耽误考试时间的主要原因是弄错题意，或者思路混乱，发现错误后，不得不推倒重来，既费时，又烦恼。只要我们重新审题，先把握题意，找到合理的思路，然后具体落实答题，就能避免不必要的折腾。

2、基础不牢固

做题方法以及知识点掌握的还是不够熟练，所以平时可以做出来的题目，在有限的考试时间中就会出现问题，而做不出来。

3、压力过大

孩子知识掌握熟练，也建立了良好的学习习惯，但是家长会给孩子非常大的压力，这个年纪的孩子又容易追求完美，总是担心自己达不到家长的要求，也容易导致孩子出现紧张情绪。

孩子一考试就紧张怎么办

孩子们在考试的时候要想取得好成绩，不仅要有扎实的知识基础，同时也要有良好的心态。如果孩子一考试就紧张的话，很容易在考试的时候发挥失常，导致原本会的题出错。因此，家长要及时的帮助孩子疏解情绪，找到正确的应对方法。

孩子一考试就紧张怎么办

1、不要盲目地给孩子定过高的目标

对于一考试就紧张的孩子，家长在临近考试时，不要嘴不离口地和孩子谈考试的事，更不要给孩子定过高的成绩目标，以免给孩子施加压力。考前家长说得越多，孩子越紧张，担心自己考不好会受批评，孩子就更有压力，反而影响考试发挥。

2、切记给孩子施加过多的压力

不要过分看重考试成绩，考试成绩终究是片面的，并不能反映孩子的学习能力与学习效果，反映的只是一个知识的运用和态度问题。所以，家长对于孩子的问题应该用平和的心态解决，不能说孩子考试成绩不好就怀疑他这不好那不好，要合理的开导，不打，不骂，和谐解决，而且不要拿自己的孩子跟他人的孩子比。

3、不将负面情绪转嫁给孩子

家长面对孩子不理想的成绩，常常火冒三丈，一味指责、批评，希望用“激将法”刺激孩子努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑，让孩子成为了自己负性情绪的垃圾桶，容易导致孩子自卑，更加恐惧考试。家长面对孩子时需要有耐心，不图一时之快，先处理了自己的情绪，再和孩子沟通，因为孩子健康成长，比一次考试更加重要。

4、教会孩子放松的方式

放松练习也可以用来减轻考试压力。最简单的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，父母可以让孩子深呼吸多次，或者采用“呼吸标点法”，即眼睛只看一个固定的目标，同时呼吸均匀。

5、帮助孩子改变认知，消除考试紧张感

家长要让孩子明白一个道理，那就是考试在本质上不过是一种反馈方式，通过考试能够看到自己的不足，明确自己下一步努力的方向。当孩子能够改变自己的错误认知，对考试有正确的认识，就可以在一定程度上减轻和改善一考试就紧张的情况。

孩子考试家长怎么帮他提高成绩

1、对孩子给予鼓励

家长要对孩子给予充分的鼓励，要让孩子明白成绩的波动是非常正常的情况，其他同学也有类似的情况，不必过于担心这些问题。同时，家长还要告诉孩子成绩波动的主要原因是临场发挥还不够稳定，或者对知识点的掌握程度还有些欠缺，只要再努力一点点，就能克服这些困难，取得学习成绩的进步。

2、让孩子建立一个好题本

其实，很多孩子在学习的过程中，缺少知识分类总结，形成知识结构和体系。让孩子建立自己的一个好题本，就是让孩子对已学的知识进行分类总结。把好题都收集在一起。一方面，加深知识巩固和收纳，另一方面，缩小复习范围和抓重点。

3、培养孩子好的学习习惯

家长要培养孩子好的学习习惯，首先是让孩子放弃追求短时间内，能刺激快感的东西，让孩子获得满足感的时间变长。这样既能培养孩子的自控能力，也能让孩子在学习的过程中更加脚踏实地。其次就是家长要尽可能的让孩子主动提高学习效率，让他学会聚精会神地完成作业，从学习当中获得满足感。

孩子到学校就紧张不愿上学怎么办

孩子一去学校就紧张，不愿意去上学，是让家长们比较头疼的问题。家长要找出孩子出现这种情况的原因，有的孩子可能是压力太大了，不想去上学；还有的孩子会因为自己的成绩下降而害怕去学校。作为家长，要多鼓励孩子，提升孩子的积极性。

孩子到学校就紧张不愿上学怎么办

1、给孩子一个宽松的学习环境

有些孩子之所以在学校表现的过于紧张焦虑，那是因为父母在家里动不动就批评、指责孩子。比如孩子一出现课文背诵不了，就急着打断孩子，当孩子数学题做错、拼音写不好时不是耐心去教孩子。

而是各种打击、讽刺、嘲笑孩子笨，因此一到了学校，孩子就会感到紧张焦虑，哪怕是在家能背诵的课文，一旦在课堂上被老师抽背，就会感到异常紧张。因此，在家庭教育上，建议父母给孩子一个相对宽松的环境，培养孩子的自信心，对孩子多加鼓励，这是一个让孩子放松的方法。

2、培养孩子多方面的兴趣

例如：业余时间可以听音乐、画画、看课外书来帮助学生合理安排好学习和业余时间，让他们在紧张的学习生活之余，仍可以做自己喜欢做的事情，这样就不会对学习产生厌倦的情绪。

3、多鼓励孩子

帮助孩子认识自己的优势，常鼓励，即使孩子做得不好，批评只能让孩子更加否定自己失去信心，鼓励却能让孩子感受到父母的包容接纳和无条件的爱，感受到爱的孩子会更有力量，更有信心克服困难。

即使某一次考试成绩不理想，也不会紧张害怕，因为他知道自己可以做的更好。在孩子面对压力的时候，父母如果能放下焦虑，放下对孩子的挑剔，站在孩子的一边，说一些温暖的鼓励的话，慢慢的你会看到孩子积极的变化。

4、父母要学会适度放手，多给孩子自主选择的权利

父母出于“保护”孩子的心理，经常代替孩子做决定，并对孩子的选择予以否定，这不利于和谐亲子关系的建立和孩子的自我成长。父母应该适时放手，让孩子自己去经历、去探索。

父母还应当知道，满足孩子心理上的需求比满足他的物质需求更重要，在与孩子充分沟通的基础上，只要不是过分的心理需求，比如发展新的爱好、做些新的尝试等等，都可以尽量去满足。

5、提升孩子的积极主动性

不做概括性的表扬，要针对具体事件极其背后的动机给予鼓励。父母应密切留意孩子的举动和情绪变化，多与孩子沟通交流，给予孩子正确的引导，同时还得注意方式、方法。

鼓励是帮助孩子缓解压力最有效的方式，父母可以通过与孩子间的良好互动帮助孩子缓解压力。如父母可以多陪伴孩子，多聊聊学校里的趣事，陪孩子逛逛书店、文具店，让孩子自主选购一些书本和学习文具等。

孩子到学校就紧张不愿上学的原因

1、成绩下滑而惧怕上学。一些学习成绩突出的孩子，往往会给自己背负起更多的压力，期望自己会成为最好的，追求完美。因此，有些孩子临近开学往往呈现一种后悔的心态，因为担心假期里学习的时间太少，成绩会被其他同学比下去，以至于出现了紧张的情绪。

2、出于担心。面对学校，与其说是教育，不如说是一种任务，而孩子对于这些任务的态度，显然是排斥的。没有人天生爱学习，只是心态和方式不一样，对作业、知识的恐惧，也会让孩子变得厌学，逃避问题。

孩子一考试就紧张家长应该怎么做

学习并不是孩子一个人的事情，家长作为孩子的引导者和陪伴者，当发现孩子存在某些问题的时候不应该选择视而不见，尤其是学习方面的问题，有些孩子平时学习知识很好，但是一道考试就紧张的不知道怎么回答问题，导致考试成绩并不理想，那么孩子一考试就紧张家长应该怎么做呢？

孩子一考试就紧张家长应该怎么做

1、保持好心态

当父母期许值很高时，孩子心理压力就会很大，因为过于在乎成绩，就会变得患得患失，考试前自然会很紧张，考前不必追问孩子是不是都复习到了，考后也不必忙着对答案，问成绩，要知道，一次考试并不能决定终生，家长要训练自己淡定，同时告诉孩子也要保持好的心态对待考试。

2、引导孩子适当运动

相信在一场考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感，理想的运动包括游泳、跑步等。孩子心理压力过重时，跑上几圈，不仅可以很好的平静情绪，还能通过运动时分泌的一些化学物质，消除孩子考前的紧张情绪，放松神经。

3、劳逸结合

在孩子要面临考试的时候，一定要让孩子有一个安静的复习场所和休息场所，只有孩子脑袋里面有充分的知识，在考试的时候就会特别的有信心，也不会有考试紧张这样的问题出现了。不要给孩子施加太大的压力，使孩子在考试的时候不会紧张，反而可以发挥自己最好的状态，

4、帮助孩子做好考前准备

很多孩子平时成绩并不错，学习态度各方面也很端正，但是一到考试就如临大敌，紧张的要命，甚至还会产生各种不安的情绪。爸爸妈妈需要在孩子考试之前对孩子进行相关的辅导，帮忙他们减少这种紧张情绪。

5、给孩子营造一个轻松的学习环境

有时候，即便我们看着孩子因为紧张，而出现一些强烈的焦虑感时，我们也一定不能够在孩子面前轻易地表露出来。我们要给孩子营造一个轻松愉快的环境。不能总把自己的注意力都放在孩子即将到临的考试上，因为这样不仅会给自己徒增了许许多多的烦恼，无形之中，也给孩子带来了很多的压力！

6、理解孩子的这种紧张

家长清楚考试紧张是正常的情绪反应，尊重孩子，理解孩子，这样就会让孩子感到宽慰。孩子认为“我妈说了，考试紧张正常，我要慢慢放轻松”，这样在意识中给孩子减轻压力，让孩子感觉到轻松，从而使孩子逐渐慢慢的进入考试状态。

孩子上学紧张焦虑怎么办

孩子上学紧张焦虑可能是因为学习压力过大，自身承受能力较弱，无法合理的宣泄压力，所以才会出现这种情况。如果是刚升学的孩子，那么可能是因为担心适应不了新的学习环境而焦虑。此时，家长也不要过于着急，只有我们先调整好心态，才能有效的缓解孩子的紧张。

孩子上学紧张焦虑怎么办

1、接受孩子的情绪。上学是从一种相对轻松的度假阶段进入到紧张的学习阶段，相当于要走出原来的舒适区，这对成年人来说都不容易，更何况是孩子。所以家长不要因为孩子上学紧张焦虑，而方寸大乱，应该宽慰、安抚孩子，让孩子明白自己出现一定的情绪波动是正常的。

2、增强自信。面对上学紧张焦虑的孩子，家长应该积极鼓励孩子，表扬他们在学习和生活中的进步和成功，从而帮助他们建立自我价值感。家长也可以通过设置可达成的目标来帮助孩子提升自信。

3、与孩子交流，缓解孩子的情绪问题。家长应当把孩子当做一个独立的人去进行沟通交流，关心孩子的情绪问题，帮助孩子疏导；多鼓励孩子引导孩子畅享开学以后会出现的又有意思的事情，给予孩子积极的校园生活暗示，尽量打消孩子对开学的紧张和焦虑。

4、家长也要反思自己与孩子相处的方式和状态，是否存在一些不合理的地方，导致了孩子的焦虑。家长应该认识孩子的内心状态，找到孩子焦虑的源头。同时，家长要尊重孩子的主观意愿，不要强迫孩子去做他不喜欢的事情，逐步地引导孩子适应学校的生活。

孩子上学紧张焦虑的原因

1、对未知的恐惧。开学的时间越来越近，孩子们因紧张赶作业，从而产生焦虑情绪。年龄较大的孩子，可能还会担心开学之后要处理与老师、同学之间的人际关系而感到焦虑，还有不久之后要面对的各种考试，也会让孩子们产生不安。

2、学业压力。学生可能会感到学业上的压力和焦虑，需要适应新学科、教学内容和学习方式等。开学后学生需要与新的同学和老师相处，需要适应社交环境，这也可能会引发焦虑。

3、人际关系紧张。孩子们在学校里需要面对各种各样的社交压力，比如与同学相处、参加集体活动等。有些孩子可能会因为自卑、害羞等原因，感到难以融入集体，从而产生焦虑情绪。家长可以通过陪伴孩子参加一些集体活动，帮助他们建立自信心和社交能力。

孩子上学拖拉磨蹭怎么办

1、给孩子建立时间观念

孩子没有时间概念，5分钟，10分钟，半小时对他们来说都一样。没有时间上的紧迫感，孩子不觉得自己拖拉有什么不好的。想让孩子感受到时间，可以借助一些小道具，例如闹钟。父母可以和孩子一起制定一个时间计划表，慢慢的就能培养出孩子的时间观念。

2、不对孩子的事情大包大揽

很多家长对于孩子的事情大包大揽，宠着惯着孩子。孩子作业没做完，有家长帮写，起床起不来，有家长帮孩子叫出租车，衣服、鞋子、书本统统都会帮孩子整理好。实际上，孩子的事情还是得孩子自己去做。只要事情造成的后果不严重，家长可以选择让孩子自己去做，事情的后果也由孩子自己承担，这样能提高孩子的自我约束感和责任意识。

孩子考试前紧张怎么办

考试前紧张是一种正常的现象，大多可以通过转移注意力、宣泄情绪等方式减缓。如果你的孩子在考试前不能缓解紧张的情绪，甚至还会加重，说明他的心思重，家长需要给他一些引导了。

孩子考试前紧张怎么办

1、适当的宣泄情绪

焦虑是由于心理压力积压的太多，无法纾解所导致的。家长的唠叨，亲戚攀比，同学间的“暗中较量”，孩子的自我压力，这些都会让孩子的心情变差，久而久之就会变得焦虑。

孩子要与孩子交流，及时发现孩子的问题，和孩子聊天，留心孩子的焦虑点，引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来；帮助孩子养成写日记的习惯，这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上，不至于憋在心里。

2、考试前要维持平常生活

家长需要保持平常的家庭环境和节奏，让孩子感到中/高考就是生活中一件重要但平常的事。有的家长在考前对孩子特殊照顾，给孩子端茶倒水，家务全包，特地分开饮食，不让孩子动手，有的专门租房或者请假不上班在学校附近陪读，这些无形之间让考生容易产生对父母的内疚，也会增强“这是一场特殊的考试”这样的暗示，增加考前压力。

3、教孩子学会自我放松，用积极的心态去面对

拥有一个健康的心态很重要，这是处理很多棘手问题的有效方法。我们要教孩子学会自我放松的技巧，用积极的心态去面对，以缓解考试紧张焦虑的情绪，这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。

4、家长也要调整好情绪

在孩子考试前，我们做父母的自己一定不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张综合症，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。

孩子考试前紧张是什么原因导致的

1、孩子不能正确认知评价自己

把考试成绩看得过重，有时又无法达到目标，遭到老师的批评而忿忿不安或是担心没有达到标准而辜负了父母、老师的期望，受到别人的嘲讽等因素都是学生学习考试焦虑的诱因。

2、父母的“过高期望”，造成孩子过重的思想包袱

父母在教育孩子的过程中，可能会过分地夸大考试成绩的作用。很多孩子从小就被大人们传递一种信息：考好了你就是好孩子，考不好你就不够好。他们自然就会认为成绩可以代表一切，因而产生极重的思想包袱，孩子考试前紧张的问题自然就出现了。