小孩专注力如何锻炼

孩子专注力不集中，通常表现为上课走神、写作业拖拖拉拉等。相信很多家长都因为这个问题而感到烦恼，孩子专注力提不上去的话，难免会影响学习。那么对于这种情况，小孩专注力如何锻炼呢？

小孩专注力如何锻炼

1、让孩子意识到专注力的重要性

家长直接的告诉孩子，让孩子认识到专注力的重要性，专注力不集中的话，上课必然不能认真听讲，从而影响到学习成绩，让孩子慢慢的从心里能够得到自我改变。

2、视觉训练

可以通过视觉训练培养孩子专注力，让孩子长时间盯着一样东西，不要转移。也可以通过阅读来训练孩子，让孩子反复阅读同样的文章，逐渐增加语速。

3、训练孩子的专注力

平时在家的时候，家长可以对孩子进行专注力的训练。比如，搭乐高，拼图等游戏，都可以让孩子养成专注的好习惯。如果孩子表现有进步的话，家长也要积极的进行表扬，不要打击孩子的积极性。

4、适当的参加体育锻炼

让孩子适当的运动，当身体很有活力时，也是有助于专注力的提升。比如，可以在晚饭后陪同孩子外出散步，打球等。养成良好的生活习惯，早睡早起，这样才能保证精力充沛。

5、提高孩子的抗干扰能力

孩子的抗干扰能力较弱的话也是会影响专注力的。如果，孩子在听课的时候，旁边有同学在交流，孩子很可能会受到影响，专注力不集中。在家的话，可以自己制作卡片来训练孩子的抗干扰能力，可以用不同颜色的卡片，卡片上面写着与卡片颜色不一致的汉字，让孩子去读，比如一张黄色的卡片，上面写着红字。

6、平时多鼓励，不干扰小孩做他喜欢做的事情

当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力。

7、全家参与

把专注力训练变成一个全家参与的活动，活动主题是全家人都可以参与讨论的。通过这种方式，你就可以让这种专注力练习变成一个家庭日常活动，或者说是你们家的生活方式，而不是一个专门针对孩子的训练环节。

小孩如何训练专注力

专注力是孩子学习、生活中比不可少的一项技能，很多人都说它在孩子的成长中起着决定性的作用，这就要求家长一定要重视孩子的注意力训练，不要让孩子的注意力影响孩子良好的基础构建，那么小孩如何训练专注力呢？

小孩如何训练专注力

1、我们可以要求小孩大声读书

每天拿出10分钟左右的时间，让孩子为父母读一则小故事，孩子在读书的过程中，尽量不读错、不丢字、不断读。这样一来他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去，一段时间后孩子的专注力就能提升了。

2、和小孩一起玩游戏

可以找一个比较安静的地方，大人和孩子或者找多个同伴坐在一起玩游戏，比如拼图、搭积木、看童话故事等等。这些方法能够提高孩子的注意力，并且也可以锻炼孩子的专注能力。

3、记住兴趣是最好的老师

孩子只有投入在自己感兴趣的事情上，才会充满热情，专注力强，所以家长要做的就是帮助孩子培养学习的兴趣，多肯定，多支持孩子，多和孩子一起做他感兴趣的事情。

4、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数

让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

5、延迟满足

当孩子提出某种要求时，家长可以延迟满足他们的需要，等过一段时间再实现他的愿望。如家里要来客人了，妈妈做了很多美味的食物，孩子忍不住要吃，妈妈就告诉孩子要等客人来了再吃，表现好的话可以奖励一小块巧克力。孩子在等待的过程中或学会耐心，这是自我控制力形成的前提。

6、我们要尊重孩子的兴趣

当你发现自己的孩子只在踢球的时候表现的特别兴奋和开心，那就不要勉强他去玩积木，因为他在踢球的时候可以持续很长时间，这时候他的注意力是高度集中的。如果孩子被迫去玩积木，就有可能玩几分钟就不想玩了。

7、不要总想着打扰他

在孩子玩耍或写作业时，家长不要总是去打扰他，更别以“为他好”的名义时不时就给他送吃的、擦汗等，让他沉浸在自己的世界中玩耍吧。在给孩子搭建独立空间时，也别忘了给他准备合适的玩具，比如拼搭类玩具对培养孩子专注力也很有帮助。

专注力差的孩子如何引导

不管是工作还是学习期间，保持住自己的注意力是非常关键的，可是有很多人的注意力是非常不集中的更何况是孩子，注意力并非是天生遗传的，而需要靠后天的学习培养和训练得来的，想要提高孩子的注意力，就应该进行有意识的训练。

专注力差的孩子如何引导

1、让孩子定量学习

相对来说，对于专注力差的孩子，家长一定要规定孩子在相应的时间内完成某一项任务或者作业，如果孩子能够专心完成，就给予鼓励，并允许其休息几分钟，然后再进行下一项作业，让孩子知道时间的紧迫感，就不会再走神了。

2、多鼓励孩子做喜欢的事

既然咱们，家长要培养孩子的专注力，就应该相信并且尊重孩子的选择。多鼓励孩子做自己喜欢的事，不强迫孩子去做不喜欢的事。因为有兴趣才会更加投入，更加集中精力去做。比如孩子喜欢拼图，他会很专注地去做，直到成功。不要强迫孩子做不喜欢的事，因为孩子不喜欢，很难专心去做，孩子做不喜欢的事，会破坏孩子专注力的，所以父母要注意。

3、培养孩子专注力，不妨试试“行为契约”

咱们如果能帮助孩子养成自律的好习惯，那么在孩子未来的人生走向也能更正确一些。在这里想家长们推荐一种“行为契约”的教育方法，家长们可以根据家里的实际情况进行尝试，也许会得到意想不到的结果。“行为契约”有些和商业中的“合同”相类似，以书面形式确定契约内容，并需要严格的加以执行，并对自己的行为结果负责。这种契约的签定就是以一种固有的行为模式来约束孩子的对自我的管理能力，进一步成为有自制力的人。

4、激发兴趣

孩子专注力的问题，往往由自身的兴趣所决定，举个例子，既然孩子对于学习没有足够耐心，那么咱们就应该想办法激发孩子对于学习的兴趣。这样家长大可以通过晓之以理，动之以情的方式，提醒孩子学习是有多么的重要。只有在学习的海洋中，孩子才能不断地充实自己，在学习知识中，孩子才能不断地提升自己。刚开始时，孩子可能不理解家长的意思，或者不明白家长的意图，但是只要咱们坚持下去，相信孩子，早晚有一天会体会到家长的良苦用心。

5、清除孩子身边的分心事物

孩子做事时，咱们做到不打断，不打扰，让孩子有头有尾的完成一件事。比如孩子在看一本书，家长就将孩子身边的其他吸引孩子的书或玩具收起来，不分散孩子的注意力。同样当孩子专注看书或玩玩具时，家长也不要去打扰，给孩子一个安静专注的环境，利于专注力的培养。

专注力差的孩子如何引导这个问题，咱们不必过于的担心，这是孩子成长过程中的一个正常现象而已，而且在绝大部分孩子身上都有同样的问题，但应给予足够的重视，毕竟专注力差，对于孩子的个人发展来说是极为不利的。因此，家长在生活中，应给孩子树立良好的榜样作用，以榜样的力量感染他们，让孩子从本质上发生变化。

10岁孩子怎么锻炼专注力

为孩子讲故事，陪伴他们手工制作、玩迷宫和找东西等集中注意力的游戏活动，并以朋友身份与他们互动，多肯定他们。还有更多关于，10岁孩子怎么锻炼专注力的方法一起来看看。

10岁孩子怎么锻炼专注力

1、游戏锻炼法

可以让孩子安静的坐下来玩一玩游戏，比如垒一下积木，或者试玩一下拼图，这些都是很好的锻炼专注力的方法。也可以坐在这里听一听音乐，或者看一看书，尤其是看童话故事或者世界名着，这些方法都能够提高孩子的注意力水平，锻炼孩子的专注能力。

2、多进行体育锻炼

体育锻炼可以提高孩子的注意力，孩子在学习的过程中，经常会走神，注意力不能够较长时间的集中，我们可以通过一些体育锻炼，比如打篮球，乒乓球等等来达到改善的目的。尤其是乒乓球，是锻炼提高注意力的很好的方法，打乒乓球是需要孩子的注意力非常集中，反应能力强，所以建议孩子们多打打乒乓球。

3、呵护孩子专注的时刻

10岁差不多三年级左右，我家的喜欢读书，家挨着区图书馆，从一年级开始，放学一般去少儿图书馆写作业，做完作业就去看书，各看各自喜欢的，妈妈也很少去打扰他。现在六年级一看书还是很专注。

4、重视孩子的好奇心

十岁的孩子好奇心还很重，在专注力方面可以适当训练，但是不能过分严格。他们的时间观念不强，所以采取任务量来衡量的办法。比如，读两篇童话故事，写二十个生字，算十道计算题，每项任务分开，告诉他要求质量好，不要求有多快，完成合格奖一颗五角星，集够五十个五角星可以看一次他喜欢的电影。

5、画些简单易学的简笔画

现在有很多简笔画教学视频，可以鼓励孩子画简笔画，在训练孩子观察能力的同时也可以训练专注力。家长如果有时间，也可以陪着孩子一起画，比比谁画的好画的快，还能有意识的培养孩子竞争力。

10岁孩子怎么锻炼专注力，了解孩子的兴趣爱好，和孩子一起读书，避免在孩子面前唠叨。然后再去培养孩子的专注力，这样会事半功倍。

乒乓球可以锻炼孩子专注力吗

乒乓球能够锻炼孩子的注专力，因为在打乒乓球时，孩子的视觉和手要结合起来练习。乒乓球在发球接发球，眼睛需要一直盯着球的飞行以及对方的动作，这样注意力集中形成习惯以后就比较好。

打乒乓球可以使人的视线长时间跟踪一个物体不断移动，是提高持续性注意力的一个最佳办法。

同时这项运动具有较强的对抗性和高度的灵活性，要求参与者既能快速地兴奋起来，又能及时地抑制。这种迅速地兴奋和抑制过程的转换，可以提高孩子的反应能力和控制能力。

小孩练习乒乓球好处很多。孩子看书写作业时，眼睛长时间盯着一个地方，很容易疲劳。而打乒乓球时，眼睛要随着乒乓球的移动而移动，无形中让眼睛得到了运动，达到锻炼的目的。

孩子的各方面能力在不断完善中，打乒乓球时，无论是把球击到对手的桌面还是回击对手打过来的球，都需要眼、脑、手、脚的配合，练习多了，很好地锻炼了孩子的协调能力。

打乒乓球时，要想方设法打到不利于对手的地方，又要在短时间内选择最合适的回击手段接住对方的球，这就要打球的人思想集中，反应迅速，从而很好的锻炼大脑的思考能力。

打乒乓球对场地要求不高，在家里支张桌子都可以练习，而且比起其他运动相对安全，受伤的几率不大。

所以，让孩子练习打乒乓球，不但可以锻炼孩子的身体，还可以多方位地锻炼孩子的各种能力，是一项值得推荐的运动。

培养孩子的专注力应该从小开始，养成良好的习惯，可以有以下方法进行锻炼：在家里边给孩子提供一个相对固定的环境。比如婴幼儿玩耍的空间，学龄前孩子的读书环境或者家中体育锻炼的地方都要相对固定，让孩子感觉在这个环境就要做这个固定的事情；

不要分散孩子的注意力，让孩子一次只做一件事情。因为人的注意力有限的，如果同时做多件事情会分散专注力，尤其是孩子的专注力正在发展当中，会损害专注力的有效集中。

9岁孩子如何提高专注力

专注力是孩子学习的基本能力。9岁的孩子自控力还处于比较弱的阶段，注意力不集中也是很正常的。如果孩子专注力不好的话，上课跑神也会是常有的事，学习效率又怎么会高呢？所以家长一定要重视起来，趁孩子年龄还不大，尽早地纠正，那么9岁孩子如何提高专注力呢？

9岁孩子如何提高专注力

1、不要随意打断孩子正在专注的事情

有些小朋友喜欢玩乐高，玩积木，一玩玩一两个小时很多家长会比较担心，说孩子玩这么长时间好不好，有人的确这样问过我。家长可能觉得要去打断孩子，让他们歇一会儿。这种孩子正在专注的事情，家长千万不要轻易去介入。

2、让孩子自己定下目标

9岁孩子做事情的专注力是靠动力来推动的。如果有一个目标来指引孩子做事情，孩子会非常积极，但是这个目标让孩子自己来定。只有在一段时间里给自己定下一些目标，然后自己去实现，这样才能让自己专注力更好的去做好，这样慢慢的就培养了孩子的专注力。

3、适当顺应孩子的需求

当孩子痴迷于某项活动或某个事物时，顺应他的需求。当孩子对某项活动产生兴趣时，为他提供更多与之相关的资讯、材料、可能的相关活动，让他跟与其相关的事物关联，并帮助他横向或者纵向去拓展，发掘出更多有趣的元素，将探索的触角伸向更多可能的方向。

9岁孩子专注力不集中的原因

1、经常斥责、唠叨

当孩子淘气、或者做事不如自己所愿时，很多家长就会对孩子大加指责，唠叨。指责会让孩子产生紧张心理，打击孩子的自信心、缺乏安全感；经常唠叨让孩子容易产生厌烦抵触心理。这两种方式都会让孩子变得情绪化，内心无法保持平和镇定，所以做事的时候难以集中精神。

2、生活环境

孩子处在网络科技信息发达的时代，生活中存在大量干扰，比如手机游戏、短视频，电脑游戏等，这些都能轻易吸引孩子的注意力，家长如果经常在孩子面前玩手机，电脑等，极容易影响孩子，特别是孩子在专心完成某项任务的时候会导致孩子分心无法专注。

高中生如何提高专注力

现如今很多孩子在学习的时候都会出现分心的情况，这也影响了他们的学习效果。作为高中生，专注力对于孩子来说是非常重要的。如果孩子拥有了这项能力，那么在学习的时候就能提高学习的效率，能利用有限的时间学习更多的知识，那么高中生如何提高专注力呢？

高中生如何提高专注力

1、积极地进行自我动员

有些同学经常在说说笑笑中“学习”，这样的行为丝毫没有专注力。高中课程本身难度很大，即使全神贯注也不一定能有好的效果，如果是心不在焉，那必然出问题。孩子既然选择了高中，那也就意味着选择了勇于面对。所以孩子要在抽象与枯燥中寻找兴趣，把兴趣转化成专注力，专注力会带来高效率。

2、做好听课笔记，提高听课效率

做好听课笔记是解决孩子走神的辅助办法，笔记主要是记老师讲的内容，记的目的就是知道老师讲到哪了。这时孩子的精神可以放松一点，不必高度集中，但是一到重点的听课目标，孩子就要全神贯注，听明白后或没听明白都应及时记下来，这是最主要的笔记内容。

3、养成良好的睡眠习惯

到了高三，学习负担很重，很多同学都会熬夜学习，第二天早晨起床也是昏昏沉沉没有精神，导致听课的时候精神就无法集中。作为学生，熬夜学习导致第二天没有精神，这是得不偿失的。所以，要养成良好的睡眠习惯，按时睡觉和起床，只有保证充足的睡眠，才能保证良好的精神状态，使专注力更加集中，提高学习效率。

4、不要在学习的同时干其他事或想其他事

一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比戴着耳机做功课的效果好多了。

5、要懂得劳逸结合

在集中专注力学习一段时间以后，孩子要懂得适当休息，这样才能保证下一阶段的学习能够更好地投入。当然，这里的休息绝不是玩玩手机，游戏等等。孩子应该选择走一走，活动活动，看看窗外之类的。而且，在学习过程中如果觉得瞌睡了，那也不要硬撑了，稍微休息一会儿，要比疲惫学习更有效率。

4岁小孩怎么培养专注力

专注力对孩子的成长影响还是很大的，如果孩子能够在学习的时候专心致志，那么在学习的时候就可以提高效率，掌握更多的知识。所以有的家长就想让孩子在4岁的时候，就开始培养这一方面的能力，那么4岁小孩怎么培养专注力呢？

4岁小孩怎么培养专注力

1、听字训练

家长念一段文字，规定孩子听到某个指定的字词就在纸上打一个"√"，待读完后核对纸上的"√"和指定字词的个数是否相同。例如：大灰狼用力地撞一下，砖房一动也不动，又撞了一下，砖房还是一动也不动。家长可以让孩子听到"一"字就用笔在纸上打一个"√"，直到孩子记录的数量与家长念的"一"个数一致为止。

2、说出正确的语序

随便说一段话，但打乱其中的顺序，要求孩子将句子的语序理顺再说出来。同样先从简单的开始，从调换一两个词语到调换多个短语。比如，家长说：“我们学校去上课”，孩子就应该说“我们去学校上课”。家长说：“星期一学校，我们上课要去”，孩子说：“我们星期一要去学校上课”，逐步增加难度。

3、让孩子学会分配时间

很多孩子在4岁的时候，时间意识还是不强的，家长应该教孩子学会支配时间，比如什么时候做作业，什么时候玩，都是他自己安排的。当孩子在短时间内集中精力完成作业，就会有更多的时间玩。这样他就会有成就感，也会很自信。

4、多鼓励，减少唠叨和训斥孩子

在孩子做事的时候，家长要避免因为他做错了什么事而唠叨和训斥。家长要鼓励孩子做自己喜欢做的事，这样会让孩子更有成就感。并且家长千万不要总拿他和同龄的孩子比，比得多，就会把孩子的自信心比下来。

5、培养孩子抗干扰能力

家长对孩子抗干扰能力进行培养，其实对于他们专注度提升，也会有一定帮助。家长可以和孩子进行一些约定，例如将他们带到较为嘈杂的环境里，规定孩子要读完多少页书，之后复述给家长就可以获得奖励。通过这种方式的培养，孩子可以逐步适应外界对自己的干扰，这对于他们的专注力提升很有益处。

6、给孩子设定目标，让孩子独立完成

家长平时可以给孩子设定几个小目标，比如几天读完一本书，几个小时搭完一个积木，孩子按时完成后可以适当的给一些奖励。这样有助于提高孩子完成目标的兴趣，在完成目标的同时锻炼了自己的专注力。设定的目标必须是孩子感兴趣的模块，而且完成的过程中家长不要插手，只有在孩子有困难的时候给出相应的指导。

一年级孩子如何提高专注力

不少以一年级孩子的家长都有过这样的了解：很多专家都强调一年级孩子专注力培养的问题。为什么我们一直在强调一年级孩子的专注力呢？主要是因为一年级是孩子学习养成习惯的关键时期，如果孩子在这个时候没有养成好的学习习惯，那么他将来的学习可能也会受到一定的影响。所以，今天我们就来说一说：一年级孩子如何提高专注力的问题吧。

一年级孩子如何提高专注力

1、家长要给孩子创造一个好的学习环境

家长要尽量给孩子营造一个好的学习环境。父母也尽可能不在孩子学习时间进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力。只有在一个良好的家庭学习环境中，孩子才能够保持良好的注意习惯。

2、减少看电视、玩游戏的时间

由于网络的普及，电脑、手机、平板上的游戏也越来越多。这些快节奏、高帧数的画面以及动感的音效对孩子大脑的刺激作用非常明显。所以，在日常生活中，家长应该做好孩子的榜样，少看电视、少玩手机，这样孩子也会相应减少这方面的需求，但家长一定要说到做到。

3、日常要布置简洁的活动空间

孩子在学习或者活动时候，常常容易被环境内的其他物品吸引，而转移注意力。家长可以布置一个环境整洁、简洁的空间，四周不要有很多的装饰。桌面上也要整洁，不要放多余的东西物品，只放必须的文具，各种文具最好不要装饰。

4、培养孩子的兴趣

培养孩子对学习的兴趣，就要主动参与到孩子的学习中，引导孩子感受学习的乐趣。培养孩子的兴趣爱好，让他对某件事感兴趣，并且长时间集中注意力做好一件事情。鼓励孩子多参加一些文体活动、社交活动等等，宣泄过剩的精力。

5、通过游戏的方式培养一年级孩子的专注力

跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

6、做作业还要仪式感

这里说的仪式感是在开始写作业之前，把与作业无关的全部事情做完，这些都是在做作业过程中常有的事情，接下来的时间就要认真的做作业了。学习的打开方式很重要，要让孩子感觉到学习的成就感和愉悦感，这样孩子就不会带着情绪做作业，作业效率也就提高了。